실화: 나는 매일 하루에 22알을 먹었습니다. 당신은 내가 중병을 앓고 있다고 생각할 수도 있지만, 사실 나는 정반대의 고통을 겪고 있었습니다. 건강. 나는 한 움큼을 취했다. 보충제 매일, 암을 이겨내고, 뼈를 튼튼하게 하고, 더 긴 머리를 기르고(내 머리에), 머리카락을 잃는(에 내 얼굴), 근육을 만들고, 지방을 태우고, 면역 체계를 강화하고, 생각할 수 있는 거의 모든 것 NS.
저는 항상 진심 어린 추천과 과학적 주장과 "증거." (Upside: 적어도 나는 내가 빨판이라는 것을 알고 있습니까?) 그리고 저에게 가장 많이 부른 보충제 중 하나는 프로바이오틱스. 결국, 건강한 장내 세균을 갖는 것은 우울증과 불안 감소에서부터 질병에 대한 저항, 체중 감소에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다. 나는 최고급 알약을 사서 냉장고에 보관하고 매일 충실하게 복용했습니다.
내가하지 않을 때까지.
어느 날 나는 가장 병든 80세 미만인 사람도 놀라게 할 주간 알약 용기가 있는 알약 병 선반 전체를 보고 내가 도대체 무엇을 하고 있는 걸까 의아해했습니다. 나는 모든 면에서 믿을 수 없을 정도로 건강했다. 나에게 정말 이 모든 것이 필요했던 걸까? 그래서 그만두었습니다. 그것의 모든. 예, 종합 비타민도 있습니다.
더:여성이 비타민 보충제를 복용해야 하는 경우와 복용하지 말아야 하는 경우
이 작은 실험을 통해 내가 어떤 보충제를 먹고 있는지, 어떤 보충제가 두려움 때문에 복용하고 있는지 빠르게 확인할 수 있었습니다. 그리고 내가 가장 좋아하는 프로바이오틱스를 포함하여 대다수가 후자의 범주에 속합니다. 복용을 중단했을 때 기분, 면역 체계, 심지어 똥에도 아무런 변화가 없었습니다.
하지만! 어느 날 나는 중이염에 걸렸고(예, 성인이 되어서 웃지 마세요. 미친 듯이 아파요) 항생제를 처방받았습니다. 내가 그들을 복용했을 때, 나는 즉각적인 장 문제를 발견했습니다. 의사는 항생제로 파괴된 장을 좋은 박테리아로 다시 채우기 위해 프로바이오틱스를 섭취할 것을 권장했습니다. 그리고 그것은 마법처럼 작동했습니다! 실제로 효과가 너무 좋아서 지금은 저나 제 아이들이 배에 문제가 생길 때마다 한 병씩 손에 들고 있습니다.
나의 작은 실험은 게놈 의학, 그 발견 건강한 사람들을 위해 프로바이오틱스는 많은 일을 하지 않습니다. 연구원들은 프로바이오틱 혜택을 제공한다고 주장하는 알약, 식품, 음료 및 향 주머니를 사용하여 수행된 7건의 연구 결과를 살펴보았습니다. 결과는?
"조사된 결과의 일관된 효과에 대한 설득력 있는 증거가 존재하지 않습니다. 프로바이오틱스 프로바이오틱스 제품이 일반 인구에 의해 상당 부분 소비되고 있음에도 불구하고 건강한 성인의 분변 미생물군 구성에 대해"라고 적었습니다. 그러나 그들은 연구에서 내가 중이염에 걸린 것처럼 프로바이오틱스가 아픈 사람들에게 약간의 이점을 제공할 수 있음을 보여주었다는 것을 인정합니다.
더: 나는 허브 에너지 보충제를 먹었고 거의 죽을 뻔했습니다.
메타 분석이 확정적이지는 않지만 포함된 연구의 표본 크기는 상대적으로 작았고 기간은 짧은 — 특히 건강에 좋은 보충제를 추진하는 메가 마케팅 기계와 관련하여 생각할 거리를 제공합니다. 사람들.
보충제에 관해서는 오래된 격언이 결국 옳을 수 있습니다. 고장나지 않으면 고치지 마십시오!
