소화 장애는 광범위한 스펙트럼을 포함하지만, 사소한 소화 문제가 있는 경우에는 간단한 영양 및 생활 습관 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 체내에서 하는 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 소화기 건강.
기본 소화 건강 수칙
소화기 건강 용어 이해하기프로바이오틱. 말 그대로 "영생"을 의미하는 프로바이오틱은 살아있는 미생물로, 적절한 양을 투여하면 숙주에게 건강상의 이점을 제공합니다. 프로바이오틱스의 예에는 다양한 균주가 포함됩니다. 유산균, 비피도박테리움 그리고 사카로마이세스. 프리바이오틱. 말 그대로 "살기 전"을 의미하는 프리바이오틱은 선택적으로 발효된 식품 성분으로 특정하고 유익한 변화를 가져옵니다. 숙주 건강에 이점(들)을 부여하는 위장관 내 집락 미생물의 조성 및/또는 활성. 프리바이오틱스의 가장 좋은 예는 이눌린, 갈락토올리고당 및 프락토올리고당입니다. 신바이오틱. 접두어/루트 단어 "syn"은 "함께"를 의미합니다. 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 합성어다. 항생 물질. 말 그대로 "생명에 반대하는"을 의미하는 항생제는 다른 미생물의 성장을 억제하거나 죽이는 미생물 또는 이 물질의 반합성 유도체에 의해 생성되는 물질입니다. 미생물에는 균류(효모)와 박테리아가 포함됩니다. 1928년 Alexander Fleming이 발견한 페니실린은 최초의 천연 항생제였습니다. 미생물. 문자 그대로 "작은 유기체"를 의미하는 이것은 단세포 유기체입니다. 미생물은 박테리아, 곰팡이, 고세균 및 원생생물을 포함하여 매우 다양합니다. 많은 미생물이 중요한 기능을 수행하여 산소 생산, 음식 형질 전환, 항생제 생산, 산업 발효 및 영양소 재활용 분해. 최근, 인간 면역계 및 생리학의 적절한 성장 및 발달에 있어서의 중요성이 인식되고 있습니다. 그러나 소수의 미생물은 병원체이며 질병과 질병을 일으킬 수 있습니다. |
NS 세계소화기학회 물, 섬유질(프리바이오틱스 포함), 기름기 많은 생선 및 프로바이오틱스 섭취를 늘리고 지방이 많은 음식, 설탕이 풍부한 음료, 알코올 및 카페인을 줄이는 것이 좋습니다. 그들이 제안한 라이프스타일 변화에는 식사량을 줄이고(많은 양의 식사보다는 적은 양의 식사), 활동적인 상태를 유지하고 느린 속도로 식사하는 것이 포함됩니다.
이러한 권장 사항이 친숙하게 들립니까? 물론 그들은합니다! 비만에서 심장병, 암에 이르기까지 다양한 건강 문제를 관리하는 데 대부분이 동일합니다. 그러나 독특할 수 있는 것은 프로바이오틱스 그리고 프리바이오틱스.
유행어보다 더 많은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 최근 뉴스와 시장에 많이 등장하고 있습니다. 프로바이오틱스는 살아 있고 유익합니다 미생물.
프리바이오틱스 천연의 유익한 미생물에 영양을 공급하고 미생물의 성장이나 활동을 촉진하는 용해성 섬유입니다. 프로바이오틱스의 개념은 새로운 것이 아닙니다. 100여 년 전 유럽과 일본의 과학자들은 올바른 유형의 박테리아가 서식하는 장의 중요성을 인식했습니다. 새로운 점은 오늘날의 과학자들이 건강과 질병에서 미생물을 식민지화하는 역할을 더 잘 이해하기 위해 현대 기술을 적용했다는 것입니다. 인간 마이크로바이옴 프로젝트) 그리고 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 그들에게 미치는 영향.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 장점
프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대한 과학은 아직 초기 단계에 있지만 통제된 인간 연구에 따르면 일부 프로바이오틱스 균주는 규칙성을 개선하고, 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상을 관리하고, 내성을 개선할 수 있습니다. 에게 항생 물질 치료, 급성 감염성 설사의 기간 감소, 산통 증상 감소, 내성 개선 유당 함유 식품을 섭취하고 조기에 괴사성 장염의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유아.
일부 프리바이오틱스는 소화 기능과 장 환경, 지질 대사 및 식이 미네랄 흡수를 개선하는 것으로 나타났습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 기능을 보완할 수 있으며, 이 두 가지가 하나의 제품으로 전달되는 경우를 공생.
구매자 주의: 제품이 항상 그들이 주장하는 것과 같지는 않습니다.
그러나 시장은 탐색하기가 어렵습니다. "프로바이오틱"이라고 주장하는 많은 제품에는 엄격한 과학이 포함되어 있지 않을 수 있습니다. 이러한 제품 할 수있다 유익하지만 테스트된 제품만 "프로바이오틱"이라고 불러야 합니다. 해보지 않은 제품은 추천드리기 어렵습니다 비교 연구에 따르면 살아있는 박테리아의 모든 균주가 동일한 효과를 갖는 것은 아니기 때문에 테스트를 거쳐 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 효과. 일부는 면역 기능을 개선하는 데 좋은 것으로 보입니다. 다른 사람들은 IBS의 증상을 잘 도울 수 있습니다. 다른 사람들은 전혀 이익이 없을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 테스트를 거쳐 원하는 이점이 있는 것으로 입증된 제품을 사용하는 것입니다. 보다 프로바이오틱스: 현명한 선택을 위한 소비자 가이드 그리고 프리바이오틱스: 현명한 선택을 위한 소비자 가이드, 국제 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 과학 협회에서 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 제품에서 찾아야 할 사항에 대한 도움을 위해 개발했습니다.
소화기 건강에 대해 의사와 상담하십시오
프로바이오틱스나 프리바이오틱스를 식단에 포함시키는 것보다 소화기 건강에 더 많은 것이 있지만 이러한 성분이 도움이 될 수 있습니다. 소화기 건강이 걱정된다면 의사와 상의하여 심각한 문제를 배제하고 식단과 생활 방식의 변화를 고려하십시오.
소화기 건강에 대해 더 알아보기
여성의 소화기 건강을 위한 5가지 팁
소화기 건강을 위해 프리바이오틱스 섭취하기
소화기 건강을 위해 소화효소가 정말 필요한가요?
여성의 소화 문제의 초기 징후
