저는 제 자신을 28세의 나이에도 여전히 운동선수라고 생각하고 싶습니다. 나는 매우 활동적입니다. 농구와 CrossFit에서 달리기, 하이킹/탐험에 이르기까지 모든 활동이 제 몸에 부담을 주었습니다.
NS
t 나는 이것을 완전히 부정했다. 하버드 졸업생으로서 나는 모든 것을 알고 있다고 생각했습니다. 소년, 내가 틀렸습니다! 4살 때부터 대학까지 농구를 했어요. 나는 여전히 도시에서 픽업 게임을 하지만, 지금 나의 주된 사랑은 CrossFit과 달리기입니다. 2013년 1월로 돌아가서, 나는 정말 무거운 중량으로 스쿼트를 하고 있었는데 "Pop Goes Weasel" 대신에 pop이 무릎을 꿇었습니다. 지금으로 빨리 감기, 현재 측면 릴리스와 함께 무릎 스코프에서 회복 중입니다.
스포츠 부상 너무 일반적입니다. 우리 선수들이 우리 몸에 가하는 마모는 속이는 것입니다. 그 마모는 우리가 아직 "영광의 날"로 받아들이지 않은 "영광의 날"이 지나고 오랫동안 느껴집니다. 그리고 그 부상? 그들은 아마도 Instagram 추종자 수와 경쟁 할 것입니다. 아무도 1) 과도한 고통 속에서 살고 2) 몇 주 동안 소파에 주차할 시간이 없습니다. 수술. 그래서 어떻게 회복합니까?
1. 엄마가 널 돌보게 해줘
t 좋아요, 여러분 모두 저와 같이 최근 무릎 수술 때처럼 버릇이 될 수는 없지만 그녀가 가능하다면 활용하십시오! 단 며칠 동안 자신에게 의존해야 하는 시간이 줄어들수록 회복 시간이 더 편안하고 보람차게 될 것입니다.
NS 참고: 모든 미혼 여성은 이 조언을 따르십시오. 결혼하지 않았거나 오랜 남자 친구가 있는 경우 수술 후 남자가 당신을 돌봐줄 것이라고 기대하지 마십시오. 해결책은 스테이크 위에 스테이크를 두드리거나 절개 부위에 약간의 흙을 문지르는 것이 아닙니다. 육아는 엄마나 여자친구에게 맡기세요. 남자는 고통에 관한 한 아기입니다!
2. 쌀.
t 휴식, 얼음찜질, 압박 및 들어올리기. 더 세분화 하자면...
- 휴식: 잠시만 (편안한) 어딘가에 엉덩이를 대고 앉으세요! 쉬지 않고 계속해서 새로 수리한 신체 부위에 추가적인 부담을 가하게 됩니다. 수술 후 휴식 시간은 절차에 따라 다르지만 일반적으로 휴식 기간은 대부분의 기능이 회복되고 본질적으로 통증이 있을 만큼 충분히 길어야 합니다. 존재하지 않는다.
- 얼음찜질: 염증과 통증을 줄이기 위해 매 20분마다 얼음찜질을 합니다. 그러나 터프한 소녀가 되려고 하지 말고 얼음을 피부에 직접 대십시오. 대신, 해당 지역을 감싸기 전에 수건이나 기타 단열재 안에 얼음을 넣으십시오. 또한 착빙 시간 권장 사항을 초과하지 마십시오. 아이싱을 너무 많이 하면 치유가 느려질 수 있습니다.
- 압박: 의사의 말을 듣습니다. 압박의 포인트는 붓기/염증을 줄이는 것입니다. 몸에 꼭 맞게 감았을 때 신체 부위를 충분히 움직일 수 있지만 너무 많이 움직이지는 않는 고품질의 탄력 있는 붕대에 투자하십시오. 또 다른 옵션은 팔다리에 따라 압박 스타킹이나 소매입니다.
- 거상: 여기서 목표는 혈류를 증가시켜 부종을 줄이는 것입니다. 당신은 전에 그것을 들었고 지금 다시 듣게 될 것입니다. 영향을받는 신체 부위를 심장보다 높게 유지하십시오.
NS
NS
NS
3. 에이미 와인하우스처럼 하지마
t “그들”이 당신을 재활원에 보내려고 하면 “예, 예, 예”라고 외쳐야 합니다. 신체재활은 필수적인 단계 완전한 회복을 할 때. 정식 물리 치료 프로그램을 갖는 것은 매우 유익하지만, 당신이 나와 같은 사람이라면(멋지고, 고집이 세고, 활동적임) 매우 강렬한 운동 프로그램에 익숙하다면 수술 후 첫 번째 수술로 돌아가기 전에 외과의에게 문의하십시오. 그것.
보너스
t 여기에 두 가지 추가 팁 무릎 수술에서 회복해야 하는 경우.
- Kevin Hart "What Now?"에 참석하지 마십시오. 수술 후 24시간 이내에 나타납니다. 그가 절대적으로 웃기는 동안, 당신의 무릎은 쇼를 통해 약 3/4 동안 당신에게 비명을 지르게 될 것이고 당신은 다음날 고통 수준을 알고 싶지도 않을 것입니다. 내가 전에 말했듯이, 요 엉덩이를 어딘가에 잠시 동안 앉아.
- Chiefs/Chargers 축구 게임을 통해 아버지/딸의 유대감 형성에 아버지와 함께 하는 데 동의하지 마십시오. 묻는 이유는? NFL 경기장 주변을 웅크리고 있는 것은 재미가 없습니다. 기간. 또한 옆구리와 겨드랑이 아래에 멍이 남습니다. 그것들이 언제 사라질지 보자!
NS
t 위의 두 가지 활동이 좋은 생각처럼 들리지만 전자 카드가 생각납니다. 내가 되지 마!
t 회복 중 목표는 증상을 관리하고 통증 없는 힘과 기능을 회복하는 것입니다. 전체 복구는 프로세스입니다. 하룻밤 사이에 기적을 기대하지 마십시오. 그러나 수술 후 과정을 준비하여 수술에 들어가면 가장 효율적인 방법으로 회복 목표에 도달할 수 있는 정보로 무장할 것입니다.
t 강하다 아름답다. 그리고 다시 나쁜 짓을 하기 전에 수술에서 완전히 회복하는 것이 좋습니다. 당신의 몸은 장기적으로 감사할 것입니다.
