아이들에게 건강에 좋은 음식을 먹도록 격려하는 것은 특히 야채와 관련하여 어려울 수 있습니다. 최종 결과는 잊어 버리고 건강한 식생활을 재미 있고 교육적으로 만드는 데 집중하십시오. 목표는 무지개의 모든 색을 자연스럽게 나타내는 음식(Fruit Loops는 포함되지 않습니다!)과 식물에서 나온 음식(제조품이 아닌 녹색 종류)을 먹는 것입니다.
함께 쇼핑
아이들이 먹고 싶은 야채를 고르게 하십시오. 그들의 좋아하는/싫어하는 것을 발견하고 함께 좋은 시간을 보내십시오. 아이들이 농산물 코너를 안내할 수 있도록 하십시오. 당신의 카트가 무지개를 반사하는 한 하늘은 한계입니다!
가족 스타일 제공
자녀가 스스로 봉사하게 하십시오. 어머니로서 어린 자녀에게 많은 양의 음식을 제공하는 것을 거부하는 것은 어렵습니다. 한 입만 먹더라도 아이들은 스스로 선택을 통제할 수 있다면 더 많이 먹고 더 많이 돌아올 것입니다.
팁: 건강에 좋은 음식을 집에 가져오고 탐닉을 뒤로 하십시오. 식료품점에서 어려운 선택을 하여 찬장을 열 때마다 선택을 해야 하는 일이 없도록 하십시오. 걱정하지 마십시오. 항상 치료 기회를 찾을 수 있습니다!
포장해
새로운 방식으로 제공할 때 새로운 채소를 시도하는 것은 재미있을 수 있습니다. 타코, 부리토, 서머롤 포장지를 맛보십시오. 각각의 음식은 식사 시간을 간단하고 재미있고 영양가 있게 만드는 창의적인 방법입니다. 테이블에 모든 것을 놓고 스스로 만들 수 있습니다.
그들이 이미 좋아하는 음식에 새로운 야채를 추가하십시오.
수프, 라자냐 또는 샐러드에 하나의 새로운 야채를 추가하는 것은 아이들에게 부담을 주지 않으면서 새로운 맛을 소개할 수 있는 좋은 방법입니다. 시금치 라자냐에 약간의 케일을 추가하고, 브로콜리 줄기를 코울슬로와 함께 버무리거나 다진 청경채를 샐러드 채소와 함께 버무리면 영양가 있고 맛있는 결과를 얻을 수 있습니다!
가족 정원을 가꾸다
그것은 함께 시간을 보내는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 정원 가꾸기는 아이들에게 최소한으로 가공되고 최대의 영양을 지닌 깨끗한 음식에 대해 직접 가르칩니다. 씨앗을 선택하고 심는 것부터 물을 주고, 제초를 하고 결국에는 수확하는 것까지, 정원은 우리를 우리 음식에 투자하고 연결합니다. 그리고 아이들은 적어도 그들의 노동!
결국 아이들은 우리가 말하는 것보다 행동하는 것으로부터 건강한 식생활에 대해 훨씬 더 많이 배우게 될 것입니다. 그들이 하기를 바라는 선택을 모델로 삼고 건강에 해로운 함정과 유혹이 많지 않도록 냉장고와 식료품 저장실에 건강에 좋은 음식을 많이 보관하십시오. 그런 다음 식사와 식사 시간을 공유하십시오.
재미를 유지하고 항상 그들의 좋아하는 것과 싫어하는 것을 존중하십시오. 자녀가 좋은 영양에 대해 배우고 건강한 선택을 할 수 있도록 그 과정에 자녀를 참여시키십시오.
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