모든 어머니가 알고 있듯이 아이들은 까다로운 식사를 할 수 있습니다. 아이들에게 좋은 간식에 대한 신선한 아이디어가 필요할 때 가장 까다로운 사람들도 만족할 수 있는 엄마와 아이의 테스트를 거친 음식을 확인하십시오.
테이크아웃 스낵
당신이 20대 또는 10대를 둔 엄마라면 아마도 그들이 가능한 한 빨리 부엌에 들락날락할 것이라는 것을 알고 있을 것이고, 그들은 바로 앞에 있는 모든 간식을 움켜잡을 것입니다. 블로거 Christine McCarthy는 이 현상을 너무나 잘 이해하고 있습니다. 11세와 16세의 엄마인 그녀는 냉장고에 빨리 집거나 몇 분 안에 만들 수 있는 준비된 품목을 비축합니다. 그녀의 카운터에는 사과와 바나나가 채워져 있고 냉장고에는 “잘게 자른 셀러리, 수박 덩어리, 치즈 큐브, 요구르트 및 후무스가 들어 있습니다. 나는 또한 팝콘 가방, 프레첼, 건포도 상자 및 오트밀 패킷. 딸아이는 오트밀 만들기를 좋아해요.”
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퀵앤테이스트 스낵
몇 분 만에 건강한 방과후 간식을 만들어야 할 때 표준 스낵 식품을 재창조하는 방법에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 로리 A. Gray, JD는 딸이 "원으로 얇게 썬 바나나 위에 땅콩 버터를 얹은 사과, 측면에 누텔라를 곁들인 웨지와 측면에 크림치즈를 곁들인 프레즐.” 우유 한 컵과 함께 간식 제공 또는 주스, 그리고 아이들의 만족스러운 미소로 보상을 받을 것입니다.
아이들이 차에 가지고 갈 수 있는 간단한 간식이 필요하다면 Sadie Furlong의 간단한 아이디어를 시도해 보세요. “피넛 버터 바나나 롤업은 쉽고 엉망입니다. 유기농 또띠야에 땅콩버터를 바르고 가운데에 바나나를 깔고 감싸주세요. 이동 중에도 먹을 수 있고 아이들이 배부르게 먹을 수 있습니다!”
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아이들과 함께 만들어 먹을 간식
아이들은 간식을 좋아하는 만큼 프로젝트를 좋아하므로 자녀와 함께 간식을 준비하는 데 10~15분을 할애할 수 있다면 이 쉬운 옵션을 시도해 보는 것이 좋습니다.
“케일 칩 — 제 아들은 케일 칩을 좋아합니다. 오븐을 화씨 300도로 예열하십시오. 다양한 케일을 줄기에서 떼어내고 먹기 좋은 크기로 쪼갠다. 베이킹 시트에 놓고 아주 소량의 엑스트라 버진 올리브 오일과 바다 소금을 뿌립니다. 10분 동안 또는 케일이 칩처럼 바삭해질 때까지 굽습니다.” — 랜디 래브니
“고릴라 샌드위치를 먹어보세요. 오이는 세로로 반으로 갈라 씨를 제거한다. 속을 후무스로 채우고 드세요!” — Kathy Kaehler, 저자 맘에너지
“제 아이들은 간식을 먹으면서 재미를 느끼기 때문에 항상 바나나 라운드를 좋아했습니다. 필요한 것은 둥글게 썬 바나나, 우유 한 그릇, 으깬 견과류, 으깬 그레이엄 크래커, 스프링클 또는 코코넛과 같은 다양한 토핑입니다. 포크로 바나나 조각을 우유에 담근 다음 토핑에 담그십시오.” — 카렌 화이팅
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