사실, 가족 식사를 위해 식탁에 둘러앉을 시간이 항상 있는 것은 아닙니다. 이따금 이동 중에 먹는 것은 괜찮지만, 그렇다고 해서 정크 푸드를 제공해야 하는 것은 아닙니다. 이동 중에도 어린이가 승인한 이 식사는 빠르고 건강하면서도 아이들이 먹기에 충분합니다.
점잖은 사람
액체 아침이나 점심에는 문제가 없습니다. 사실, 제대로 만든 스무디에는 점심 때까지 아기가 만족하고 힘을 낼 수 있도록 건강에 좋은 재료가 가득합니다. 얼린 과일로 시작하여 얼음으로 물을 채우지 않도록 한 다음 좋아하는 우유나 요구르트를 추가하십시오. 감미료가 필요한 경우 꿀 한 방울과 아마 식사 또는 어린 시금치 잎을 추가하여 영양가를 더욱 높입니다. 잠시 동안 차갑게 유지해야 하는 경우 스무디를 보온병에 붓고 즉시 소비할 수 있도록 빨대와 함께 테이크아웃 컵에 제공합니다.
포장해
랩은 때때로 샌드위치보다 다루기 쉬우며 아이들은 그것들이 뭔가 다르기 때문에 그것을 좋아합니다. 또띠아를 깔고 평소 샌드위치에 넣어먹던 재료로 채웁니다. 고기와 치즈, 채소, 땅콩 버터와 젤리에 이르기까지 모든 것이 잘 작동합니다. 말아서 먹을 때까지 랩이나 호일에 싸십시오.
랩은 아침 식사로도 아주 좋습니다. 스크램블 에그, 치즈, 살사로 채우기만 하면 됩니다. 원하는 경우 고기와 야채를 추가한 다음 랩으로 싸서 달리면 훌륭한 아침 식사가 됩니다!
피자 샌드위치
모든 아이들은 피자를 좋아하지만, 가장 휴대하기 좋은 음식은 아닙니다. 잉글리쉬 머핀을 구운 후 피자 소스를 얇게 펴 발라 피자 샌드위치를 만들어보세요. 머핀의 나머지 절반을 토핑하기 전에 모짜렐라 치즈와 좋아하는 피자 토핑을 추가하면 원본보다 훨씬 덜 지저분한 훌륭한 휴대용 피자가 됩니다.
미리 포장된 음식을 잡아라
시장에서 만드는 것과 거의 동일한 포장 식품이 있습니다. 집 — 게다가, 서둘러 포장하기가 더 쉽습니다(실제로 만들 필요가 없기 때문에 아무것!). 맛있는 사전 포장 샌드위치의 좋은 예는 SMUCKER's® Uncrustables®입니다. 집에서 만드는 피넛버터 젤리 샌드위치처럼 꼭 만들 필요는 없습니다. 그들은 당신을 위해 잘라낸 빵 껍질과 함께 제공되므로 실제로 아무 것도 할 필요가 없습니다. 하나를 잡고 가십시오.
간식을 생각하다
만족스러운 식사를 하기 위해 메인 요리가 필요한 것은 아닙니다. 여러 가지 건강한 간식을 함께 먹으면 건강한 점심이나 저녁을 만들 수 있습니다. 미리 자른 채소 한 봉지, 과일 퓌레 한 봉지 또는 과일 한 조각, 치즈 스틱, 그래놀라 바를 준비해 이동 중에도 먹을 수 있습니다.
빠른 팁
냉장고에 미리 만들어진 건강에 좋은 간식을 보관해 두세요. 그러면 언제든지 들고 나갈 수 있습니다!
이동 중 식사에 대한 추가 정보
점심 시간에 해동되는 냉동 식품
학교에 있는 동안 자녀의 건강한 식단 유지
학교 급식을 위한 쇼핑 가이드
