건강에 좋은 음식에 대한 많은 정보가 있으므로 부엌 부담스러울 수 있습니다. 뉴스는 매일 새로운 기적의 음식이나 먹는 방법을 선전합니다. 그러나 일부 품목은 좋은 섭식 요법의 기초로 남아 있으며 쇼핑 목록에 속합니다. 핵심은 단순히 진짜 식품. 시작하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개합니다!
통곡물 시리얼 및 빵
통곡물을 흰 밀가루로 만드는 과정은 곡물의 겨, 배아 및 배유(천연 영양소와 섬유질을 포함하는 바로 그 성분)를 제거합니다. 따라서 통곡물 빵, 시리얼, 현미, 오트밀, 팝콘과 같은 통곡물과 통곡물로 만든 음식을 섭취하십시오.
엑스트라 버진 올리브 오일
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모든 올리브 오일은 심장병, 고콜레스테롤 및 일부 형태의 암을 예방하는 것으로 밝혀진 항산화제, 단일불포화 지방산 및 건강한 오메가 지방으로 가득합니다. 그러나 라벨의 "엑스트라 버진"은 올리브를 처음 압착한 것에서 나온 것임을 나타냅니다. 이는 이러한 물질이 일반 품종보다 훨씬 더 농축되어 있음을 의미합니다.
생채소 준비
당신은 전에 그것을 들었습니다: 하루에 5 인분의 과일과 채소를 위해 노력하십시오. 이것은 모든 서빙을 위해 준비하는 것에 직면하지 않을 때 훨씬 더 쉽게 달성할 수 있습니다. 따라서 당근, 셀러리, 오이, 토마토, 브로콜리, 콜리플라워와 같이 얇게 썰거나 깍둑썰기한 것, 간식으로 먹기 좋은 식품을 냉장고에 보관하십시오. 원한다면 담그기 위해 약간의 드레싱(엑스트라 버진 올리브 오일 포함)을 사거나 만드십시오.
저지방 단백질
냉동실에 기본 살코기, 가금류 및 생선을 공급하면 현미, 통곡물 파스타 및 야채와 함께 사용할 때 다양한 건강식의 기초가 됩니다. 채식주의자라면 견과류, 콩, 두부를 비축해 두십시오.
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당신의 음식에 약간의 징을 줘
허브, 마늘, 식초, 꿀 등을 생각해 보십시오. 사실, 여기에 당신을 위한 훌륭한 목록이 있습니다!
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건강에 좋은 음식에 대한 결론: 비축하지 않으면 나와 가족이 먹지 않습니다. 실제 음식을 손에 들고 쉽게 즐길 수 있는 형태로 유지하면 더 나은 식사를 할 수 있습니다!
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