늙은 개에게 새로운 트릭을 가르치십시오
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인간만이 요가의 혜택을 받을 수 있는 것은 아니며, 자신만의 특별한 버전의 "도가"가 있습니다. 시애틀 도가 강사 및 소유자 짖는 불상 Doga Brenda Bryan이 도가가 강아지와 유대감을 형성하는 좋은 방법인 이유와 좋아하는 포즈를 취하는 방법을 공유합니다.
SheKnows: doga는 어떻게 작동합니까?
브라이언: Doga는 마사지, 스트레칭, 호흡 및 도가 파트너와 함께하는 것을 통해 [요가] 수업의 모든 측면에 반려견을 통합합니다. 개는 천성적으로 마음을 여는 동물이기 때문에 도가를 더 깊은 감정으로 여는 활동으로 사용할 수 있습니다. 우리 개, 우리 자신과 연결하고 주변 사람들과 더 깊은 연결의 느낌을 가져오기를 바랍니다. 세계.
SheKnows: doga의 이점은 무엇입니까?
브라이언: 이완과 근육 건강을 촉진하는 것 외에도 doga는 우리가 이미 그들과 맺은 강한 유대감을 심화시킬 뿐만 아니라 신뢰와 집중을 가르칠 수 있습니다. 대부분의 개는 인간과 함께 일하고 함께 있는 것을 좋아하기 때문에 도가를 잘 합니다.
SheKnows: 가장 좋아하는 도가 포즈는 무엇입니까?
브라이언: 너무 많지만 수레 포즈를 취하는 방법은 다음과 같습니다.
- 발을 엉덩이 거리로 벌리고 개 뒤에 서십시오. 가슴을 들어 올리고 꼬리뼈를 펴서 등을 탁상처럼 평평하게 만듭니다. 당신은 우리가 doga에서 그것을 부르는 것처럼 반 앞으로 구부리거나 "반 업테일"에 있게 될 것입니다. 어깨와 등을 살짝 들어 올려 등과 어깨가 잘 열리는 느낌이 들도록 합니다. 다리 뼈를 위아래로 들어 올리면 햄스트링이 부드럽게 열릴 수 있습니다. 이제 강아지를 포즈로 가져올 차례입니다.
- 강아지의 등뒤에 손을 대고 손으로 부드럽게 원을 그리며 엉덩이를 풀어줍니다. 개를 들 수 있다면 엉덩이 주름 아래에 손을 대고 들어 올리십시오. 다리 앞(내 개 거스는 척추의 스트레칭을 강화하기 위해 발을 내 다리로 밀어넣을 것입니다). 등을 조심하십시오! 허리를 보호하기 위해 코어에 힘을 주고 무릎을 미세하게 구부립니다. 개가 너무 무거워서 들어올릴 수 없거나 이 자세에서 안정성을 방해할 수 있는 신체적 문제가 있는 경우 단순히 엉덩이를 마사지하십시오. 그들은 리프트가 제공하는 복부 스트레칭 없이도 엉덩이 마사지의 이점을 얻을 것입니다.
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