사람들이 원하는 것, 즉 마당에서 잘라낸 것과 같은 맛이 나지 않는 케일 샐러드를 제공하기 위해 맥도날드는 그 이상으로 발전했습니다.
Big Mac의 칼로리 계산 이상입니다. Keep Calm, Caesar On 샐러드는 샐러드 드레싱을 사용하기 전인 520칼로리로, 빅맥(563)과 거의 같은 칼로리입니다. 또한 31g의 지방과 1,140mg의 나트륨을 함유하고 있습니다.
샐러드 드레싱을 추가하면(솔직히 누가 드레싱 없이 샐러드를 먹나요?), 칼로리는 훨씬 더 높아집니다. NS 퓨어크래프트 아시아고 시저드레싱 210칼로리와 22그램의 지방을 함유하고 있으며 "칼로리 와이즈" 버전은 여전히 150칼로리, 14그램의 지방을 함유하고 있으며 실제로 원래 드레싱보다 120밀리그램 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다.
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이 샐러드에 도대체 뭐가 들어갈까요?
살펴보기 성분 목록 우리가 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 다양한 채소에 영양이 풍부한 케일은 많지 않습니다. 베이컨과 파마산 치즈가 포함되어 있으며 둘 다 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 높습니다. 바삭바삭한 치킨(18가지 재료로 자체 제작)이 포함되어 있습니다. 그리고 다른 모든 것 위에 크루통이 있습니다.
맥도날드가 이와 같이 건강에 좋은 메뉴 항목에 칼로리를 추가하는 유일한 회사는 아닙니다. 그러나 샐러드와 같은 식품의 건강 후광 너머를 항상 살펴보고 선택하기 전에 영양 정보를 검토하도록 하는 좋은 알림 역할을 합니다.
그리고 당신도 알아야 할 사실은 맛도 좋고 더 가볍고 영양가가 높은 케일 샐러드를 만드는 것이 실제로 매우 쉽다는 것입니다. 케일은 먹기 편하도록 작게 썰어주고 엑스트라 버진 올리브 오일로 마사지해 더 부드럽게 만드는 것이 핵심이다.
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매우 단순화된 토스카나 케일 샐러드
재료:
- 라시나토 케일 1 묶음
- 엑스트라 버진 올리브 오일, 취향에 따라
- 간 파마산 치즈, 취향에 따라
지도:
- 케일은 매우 얇은 리본으로 자릅니다.
- EVOO를 이슬비로 뿌리고 그린 전체에 부드럽게 마사지하십시오. 네, 맨손으로 하십시오. 재미있는 부분입니다!
- 갈은 파르마를 원하는 만큼 버무립니다.
뭔가 더 달달한 느낌이 드나요? 한 단계 더 나아가 이것을 만들 수 있습니다. 케일과 오렌지 샐러드 또는 이 주요 대안, 구운 병아리콩을 곁들인 케일 시저 샐러드.
어느 쪽이든, 당신이 의지해야 할 이유가 전혀 없습니다 패스트 푸드 당신의 일일 야채 섭취를 위해.
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