이 간단한 프라이팬 저녁 식사는 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 다채롭고 두툼한 조각이 많이 들어 있어 초보자에게 재미있는 핑거 푸드가 됩니다.
관련 이야기. Giada De Laurentiis는 우리에게 PB&J를 만드는 이탈리아 방법을 보여주었습니다. 달콤하지 않고 짭짤합니다.
냄비에 밥을 짓는 데 걸리는 시간에 병아리콩, 쇠고기, 야채 프라이팬 저녁을 통째로 준비하고 요리할 수 있습니다. 그것은 완전한 식사를 위해 전체 곡물, 단백질 및 다채로운 야채로 포장됩니다.
온 가족이 함께 먹기에 좋은 저녁 식사이지만 두툼한 질감은 유아가 손가락으로 먹거나 포크로 먹기에도 안성맞춤입니다.
병아리콩, 쇠고기 및 야채 프라이팬 저녁 식사 레시피
6인분
재료:
- 살코기 갈은 쇠고기 1파운드
- 다진 달콤한 피망 1개
- 다진 호박 1개
- 병아리콩(가르반조 콩) 1캔(15.5온스)
- 1캔(14.5온스) 깍둑썰기한 토마토
- 마늘 가루 1작은술
- 양파가루 1작은술
- 고춧가루 1작은술
- 라임 주스 1작은술
- 우스터셔 소스 1작은술
- 말린 타임 1/2작은술
- 소금과 후추, 기호에 따라
- 현미밥 4컵
지침:
- 중불의 큰 프라이팬에 쇠고기를 볶습니다. 팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
- 같은 팬에 다진 피망과 호박을 넣고 가장자리에서 갈색이 돌기 시작할 때까지 약 3분간 저어줍니다.
- 액체에 병아리콩을 넣고 액체에 토마토를 넣습니다.
- 마늘 가루, 양파 가루, 칠리 가루, 라임 주스, 우스터셔, 타임, 소금, 후추를 넣고 저어줍니다.
- 쇠고기를 프라이팬에 다시 넣고 5분간 끓입니다.
- 현미밥 위에 드십시오.
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