건강하고 행복한 아이는 시험을 더 잘 치르고 학교에서 더 많이 배울 것입니다. 집에서 그를 건강하게 유지하는 방법을 알고 있지만 학교에서 건강을 유지하기 위해 좋은 행동을 실천하도록 어떻게 보장할 수 있습니까? 학교에서 잘 먹는 것부터 피하는 것까지 감기, 학교에서 자녀를 건강하게 유지하는 방법을 알아보십시오.
아픈 아이들을 집에 두십시오
자녀가 아프면 집에 있어야 합니다. 이렇게 하면 자녀가 치유에 필요한 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라 다른 어린이가 아프지 않도록 보호할 수 있습니다.
수잔 레인(Susan Lane)은 “많은 부모들이 자녀가 너무 아파서 학교에 갈 수 없는지 확신하지 못하는 것 같습니다. 그래서 그날 집에 있어야 하는 자녀를 많이 봤습니다.”라고 말합니다. 건강 JustAnswer.com의 전문가. 학교 간호사이기도 한 Lane은 다음과 같은 경우 자녀를 집에 머물게 하라고 말합니다.
- 구토 또는 설사(그리고 멈춘 후 24시간 동안 집에 보관)
- 화씨 100도 이상의 온도
- 지속적인 기침
- 코에서 나오는 진한 황록색 분비물(또는 기침과 함께)
- 진단되지 않은 발진
- 심한 귀 통증
- 심한 인후통
- 핑크 아이
|
도시락을 싸다
자녀가 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 도시락과 함께 학교에 보내는 것입니다. "학교 점심을 먹지 않는 것은 학교에서 식사를 하고 건강을 유지하는 확실한 방법입니다"라고 공인된 전체론적 건강 코치이자 개인 트레이너인 Ondrea Lynn은 말합니다. "이런 식으로 그들은 학교에서 제공하는 미리 포장된 음식이 아닌 신선한 음식을 먹고 있습니다."
학교에서 건강한 음식 선택 권장
부모가 알아야 할 것은 학교 급식뿐만 아니라 자녀도 사용할 수 있는 간식과 탄산음료 자판기입니다. 운 좋게도 의회는 아동 영양 재승인법을 통과시켰으며, 이는 Pleasantville에 있는 Cooper Nutrition Education and Communications의 소유주인 Christen Cooper, MS, RD는 학교 급식뿐 아니라 자판기에서도 판매되는 음식을 말합니다. 뉴욕
“학부모는 학교 급식 메뉴에 무엇이 포함되어 있고 낮 동안 식단에 들어가는 다른 재료에 대해 [계속 알아야 합니다]. 정규 학교 급식을 먹는 아이들은 학교에서 더 많은 과일과 야채를 섭취하고 빈 칼로리를 줄이는 경향이 있습니다. 그러나 학교를 그만두거나 점심 시간에 일품 요리를 사는 아이들은 종종 덜 건강에 좋은 선택을 하게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
의료 서류가 올바른지 확인하십시오.
NYC 학교에서는 504 양식이라고 하는 Lane이 말합니다. “저는 학기가 시작되고 아이들이 적절한 양식이 아직 제출되지 않았기 때문에 필요한 약을 받지 못하는 것을 보았습니다. 이것은 Epi 펜(심각한 알레르기용) 또는 천식 흡입기에 대해 이야기할 때 재앙이 될 수 있습니다. 조절되지 않고 치료되지 않은 천식은 사람을 죽일 수 있으며 심각한 천식 발작으로 인해 여러 날 학교에 결석할 수 있습니다. 사실 제가 911에 전화를 건 가장 흔한 이유는 천식 관련 문제였습니다. “
세균 에티켓
특히 식사 전에 하루 종일 비누와 물로 손을 자주 씻는 습관을 자녀에게 심어주십시오. 기침이나 재채기를 티슈에 대고 버리거나, 티슈가 없는 경우 소매나 팔꿈치를 사용하도록 가르치십시오. 이것은 세균이 손을 통해 퍼지지 않도록 합니다. 손 소독제를 자주 사용하는 것도 세균을 멀리할 수 있습니다.
학교에 재미있는 물병 보내기
“우리 아이들이 학교에서 쉽게 구할 수 있는 탄산음료와 가당 음료에 손을 뻗을 확률이 높기 때문에 정말 사세요. 재미있는 물병을 만들고 물 한 병과 함께 보내주세요.”라고 Lynn은 말합니다. 일. "아이들은 우리가 무엇을 넣든 상관없이 시원하고 재미있다고 생각하는 병으로 마실 가능성이 더 큽니다."
건강한 아이로 키우는 더 많은 방법
- 건강한 아이를 위한 5가지 간단한 팁
- 아이들이 건강한 음식을 먹게 하는 5가지 재미있는 방법
- 아이들의 건강식을 격려하는 5가지 팁
