비오는 날 아이들이 학교에서 집에 돌아왔을 때 아이들을 기쁘게 해줄 이 재미있는 방과 후 간식으로 아이들을 놀라게 하세요.
아이들이 음식을 가지고 놀게 해주세요.
렌 손더스, 저자 어린이 건강 유지, 아이들이 팝콘 셀러리 스틱을 좋아한다고 말합니다. Suanders는 "이 간식은 비타민과 미네랄, 복합 탄수화물, 유제품, 항산화제 및 식이섬유로 가득 차 있습니다."라고 말합니다. "훌륭한 에너지원입니다." 셀러리를 컵에 담고 저지방 크림 치즈를 살짝 바르고 저지방 저염 팝콘을 얹습니다. 이 재미있는 간식은 아이들의 손과 입을 바쁘게 만들 것입니다!
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자신의 칩을 굽다
감자로 칩을 만들어야 한다고 누가 말했습니까? FoodOnTheTable.com의 셰프 Heather Hunsaker는 영양소가 풍부한 비트를 대신 사용하는 것을 좋아합니다. 비트를 슬라이스하고 올리브 오일로 버무린 다음 쿠키 시트에 놓습니다. 400도에서 바삭해질 때까지 굽습니다(약 45분).
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실내 피크닉을 즐겨보세요
밖에는 비가 오는데 실내 피크닉은 어떠세요? Two Sisters Fitness의 Mariana Abeid-McDougall은 모든 힘을 다해 거실 바닥에 식탁보를 깔고 간단한 샌드위치, 신선한 과일, 채소 스틱을 제공한다고 말합니다. 아이들은 식물을 그리고 방 주위에 그림을 배치하여 분위기를 더할 수 있습니다!
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예술적 스낵 만들기 기술 개발
등록된 영양사는 지루함을 방지하고 아이들이 방과후 간식을 만드는 데 참여하도록 하십시오. 다니엘 슈프 SmartAndSkinny.com의 푸딩은 5분이면 완성됩니다!
그러나 몇 가지 추가(매우 영양가 있는) 재료를 추가하여 더 흥미진진하게(그리고 비오는 오후를 조금 더 차지하도록) 만드십시오. 작은 파르페 잔에 얇게 썬 바나나와 무지방 휘핑 토핑을 얹은 푸딩 층을 번갈아 가며 굽습니다. 또는 각 어린이가 자신의 레이어 디자인을 만들 수 있습니다. 보너스: 초콜릿 푸딩 파르페는 맛있는 음식으로 위장한 칼슘과 칼륨의 좋은 공급원입니다!
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쿠키를 굽다
쿠키와 우유: 고전적인 방과 후 간식. 하지만 직접 구울 수 있을 때 미리 포장된 매장에서 구입한 쿠키가 필요한 사람은 누구입니까? Schupp는 "섬유질을 늘리기 위해 흰 밀가루의 절반을 통밀가루로 대체하십시오."라고 말합니다. "당신만이 아이들이 더 건강한 쿠키를 먹고 있다는 것을 알게 될 것입니다."
검증된 승자와 함께 하세요
클래식 초콜릿 칩 쿠키로 잘못 갈 수는 없습니다. 배터를 먹는 것을 저항하십시오!
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일반 백설탕 대신 맛있는 흑설탕 쿠키를 사용해 보세요.
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정말 다른 것을 시도하십시오
이 입안에서 녹는 버터 쿠키는 레몬에서 약간의 싱그러움을 얻습니다. 반죽을 모양대로 잘라주세요!
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