캐나다의 추운 겨울은 우울하거나 피곤하거나 우울하거나 둘 다 있는 우울한 날을 의미할 수 있습니다. 이 "blah" 느낌은 다음과 같이 알려져 있습니다. 계절성 정동 장애 (SAD), 또는 "겨울 블루스". 긴 캐나다 겨울로 인해 우울함이 끝이 없는 것처럼 보일 수 있지만, 여기에서는 겨울 우울함을 극복하고 혹독한 날씨에서도 다시 행복함을 느끼는 데 도움이 되는 4가지 팁을 소개합니다. 이제 겨울 블루스를 극복하십시오!
밖으로 나가
물론 밖은 춥지만 신선한 공기와 겨울 햇살을 받는 것은 여전히 우울함을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 짐을 꾸리고 짧은 산책을 하며 자연광을 즐기세요. 특히 하루 종일 실내에서 일하는 경우 풍경의 변화는 기분을 바꾸는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
비타민을 섭취하세요
비타민 보충제를 섭취하면 이번 겨울 감기와 독감 시즌에 중요한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 에 중요성을 두다 비타민 D 특히 태양으로부터의 비타민 D 섭취가 제한되어 있기 때문에 보충제를 섭취하십시오. 비타민 D는 면역 체계를 개선하고 겨울철 우울증이나 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
움직여 라
우울한 기분이 드는 소파에 앉아 있는 것은 기분에 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 신체 건강상의 이점 외에도 연구에 따르면 신체 활동은 행복감을 높이는 호르몬인 신체의 엔돌핀을 증가시키기 때문에 운동은 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러니 움직여서 겨울의 우울함을 이겨내십시오.
건강한 식사
속이 좋지 않을 때 위안 음식을 즐길 수 있지만 허리도 좋아지는지 고려해야 합니다. SAD가 있는 경우 혈당 수치를 높이고 기분에 영향을 줄 수 있는 단 음식과 녹말 음식을 피하십시오. 대신, 균형 잡힌 식단이 건강을 유지하고 기분을 개선할 수 있으므로 통곡물, 과일 및 야채와 같은 건강 식품을 선택하십시오.
말하기 시작
자신의 감정에 대해 침묵하는 것은 확실히 좋은 생각이 아닙니다. 기분이 어떤지 친한 친구와 이야기하십시오. 그들은 당신이 과거의 기분을 볼 수 있도록 조언이나 관점을 줄 수 있습니다. 겨울 블루스가 심해지면 전문가의 도움을 받으십시오. 의사는 항우울제나 치료법을 추천할 수 있습니다. 당신이 어떻게 느끼는지 누군가와 이야기하는 것이 중요하며 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오.
