그래서 당신은 지난 휴가철에 너무 많은 크리스마스 과자에 탐닉했고 산타가 크리스마스를 위해 몇 파운드를 추가로 주었다는 것을 확인하기 위해 체중계에 올라섰습니다. 걱정하지 마십시오. 휴일 동안 몇 파운드를 얻는 것은 쉽게 극복할 수 있습니다. 그 휴가 파운드를 제거하는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.
초콜릿을 치워라
명절이 끝나서 참석할 수 있는 모임이 줄어들어 크리스마스 쿠키와 과일 케이크가 줄어듭니다. 정상으로 돌아가기 위한 첫 번째 단계는 크리스마스 패스트리, 초콜릿, 사탕 지팡이와 같이 집 주변에 남아 있는 과자를 제거하는 것입니다. 이러한 단 음식과 녹말 음식을 피하여 몸이 휴가의 기운을 회복할 수 있도록 하십시오.
연습
물론 이것은 상식입니다. 신체 활동은 이 추위와 독감 시즌에 기분을 개선하고 건강을 유지하는 데 탁월할 뿐만 아니라 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 포함한 규칙적인 운동은 이러한 여분의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체육관이 당신의 일이 아니라면 요가, 댄스 수업 또는 필라테스와 같은 그룹 수업을 고려할 수 있습니다. 수영을 좋아한다면 커뮤니티 실내 수영장을 확인하고 싶을 수도 있습니다. 또 다른 훌륭한 운동 아이디어는 걷기입니다.
무엇을 하기로 결정하든 가장 중요한 것은 몸을 움직이는 것입니다!
술을 마신다
하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것은 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 되며 식사 사이에 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단 음료나 과일 주스를 피하고 대신 물이나 허브 차를 선택하십시오. 하루에 몇 잔을 마시는지 추적하는 것이 좋습니다!
건강한 식사
단백질, 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 체중 감량에 확실히 중요합니다. 흰 파스타와 흰 빵과 같은 녹말 탄수화물을 피하고 통곡물 빵이나 현미와 같은 건강한 대안을 선택하십시오. 식사와 함께 잎이 많은 채소와 같은 채소로 배를 채우십시오. 당신의 부분을 불가능한 양으로 제한하지 마십시오. 이것은 나중에 폭식의 원인이 될 수 있습니다. 편안하게 만족할 수 있도록 알뜰하게 먹습니다. 식사와 간식을 건너 뛰면 신진 대사가 느려질 수 있음을 기억하십시오.
