우리 모두는 어떤 노래가 영감을 주는 주먹 펌핑과 같은 다른 감정적, 신체적 반응을 준다는 것을 알고 있습니다. 런닝맨을 하고 있지만 연구에 따르면 체육관에서 올바른 음악을 선택하면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 무게.
Hartpury University Center의 연구원들은 훈련 기간 동안 영국 수영 선수 Ben Hooper와 함께 3개월 동안 다양한 음악 유형을 테스트했습니다.
때인 것으로 밝혀졌다. 후퍼는 특정 노래를 들었다 강한 가사와 경쾌한 리듬으로 그는 덜 피곤하고 더 기민하고 덜 피곤했습니다. 하지만 그 이상으로 그는 특정 트랙을 들으면서 속도를 평균 10% 향상시켰습니다.
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이제 "Eye of the Tiger"와 같은 고전적인 펌프 업 노래가 Hooper의 노래 목록에서 그를 흥분시켰을 것이라고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 노래에 대한 감정적 연결은 리듬만큼 중요할 수 있으므로 Hooper가 "Eye of Tiger'는 노래의 진부한 진부한 표현인데, 그가 하면 그의 음악에 긍정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 성능.
그를 정말로 흥분시키고 그의 공연에 영향을 미친 노래는 Eminem, The Script 및 Swedish House Mafia의 트랙이었습니다.
그러나 같은 노래가 한 사람에게는 다른 사람에게만큼 효과적이지 않을 것입니다. 따라서 Hooper는 Eminem의 가사가 신랄하고 동기를 부여한다고 생각했지만 다른 사람들에게는 포크로 눈을 찌르고 싶게 만들 수도 있습니다.
노래에 대한 감정적 반응은 노래가 우리를 화나게 할 것인지 진정시킬 것인지에 달려 있습니다.
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수석 연구원이자 스포츠 심리학자인 Richard Collins는 “Ben과의 작업은 정서적 영향의 중요성을 강조합니다.
이것은 음악이 우리의 기분과 운동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 첫 번째 연구가 아닙니다. 2005년 Fairleigh Dickinson University의 심리학과에서 수행된 다른 연구에서는 음악을 듣거나 없이 걷는 과체중 여성을 연구했습니다.
음악과 함께 걷는 사람들은 그들의 운동 계획을 고수하다, 그러나 그들은 실제로 음악을 듣지 않는 사람들보다 체중이 더 많이 줄었습니다. 체지방이 4% 감소한 반면 상대 그룹은 2% 감소했습니다.
이 연구에서도 흥미로운 점은 음악을 듣는 사람이 음악의 종류를 선택해야 한다는 것이었습니다. 그들은 노래에 감정적 연결이 있는지 확인하고 동기 부여를 통해 들었습니다. 율.
다음에 조깅을 하거나 체육관에 갈 때 좋아하는 트랙을 틀어놓고 음악을 통해 땀을 흘리도록 영감을 얻으십시오. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
운동할 때 음악을 듣습니까? 어떤 노래가 당신을 열받게 합니까? 아래에 알려주십시오.
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