몇 년 전, 나는 대부분의 친구들이 쫓겨났을 스케쥴로 직장에서 일하고 있음을 발견했습니다.
저는 실리콘 밸리에서 존경받는 기술 회사에 입사했습니다. 우리 팀은 재택근무를 하지 않는 경우가 많았습니다. 즉, 직장에 2시간 동안 Bart/CalTrain 오디세이를 하기로 선택했더라도 시간을 할애할 가치가 거의 없었습니다. 나는 거의 비어 있는 사무실로 걸어 들어가고, 우리 팀 전체가 집에서 일하고 있었고, 하루 중 4시간을 대중 교통에서 낭비했을 것입니다. 그래서 저도 대부분 재택근무를 했습니다.
처음에는 꿈만 같았습니다. 내 말은, 누가 정말로 새벽녘에 일어나서 너무 많은 양의 커피를 마시기를 원하여 그들이 긴 통근 시간 동안 눈을 뜨고 있기를 원하겠습니까? 아니면 집에서 편안하게 일할 수 있는 칸막이에 하루 종일 앉아 있습니까? 그리고 누가 정말 입어보고 싶어 바지? 집에서 일하면서 나는 9시까지 잠을 잘 수 있었고, 몸을 뒤척이고, 노트북을 들고, 산더미 같은 베개로 받쳐진 침대에서 이메일에 답장을 보낼 수 있었습니다. 아침 6시에 일어나 머리를 말리고 화장을 하는 시대는 지났습니다.
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그렇다면 나는 왜 그렇게 우울했을까?
흔들리지 않는 불안감으로 시작되었습니다. 나는 아무것도 아닌 것처럼 보이는 것에 대해 걱정하면서 뛰는 심장과 축축한 손에 눈을 떴습니다. 불안과 구조의 부재로 인해 일에 집중하기 어려웠습니다. 나는 점점 더 사기꾼처럼 느껴지기 시작했습니다. 내가 정말 커뮤니케이션 전문가였습니까? 아니면 잠옷과 침대 머리를 한 사기꾼이었습니까?
내 안에 무서운 외로움이 자라기 시작했습니다. 나는 근처 카페에서 일하면서 내 자신을 산만하게 하려고 노력했다. 그게 더 나빠졌다. 나는 비즈니스 복장을 하고 커피를 마시며 만나는 사람들에게 둘러싸여 있고, 운동복 바지와 야구 모자를 쓴 나는 완전히 완전히 혼자라는 느낌을 받았습니다.
팀과의 대면 상호 작용이 부족하여 회사에 대한 열정이 줄어들었습니다. 나는 연결, 지적인 대화 또는 점심을 함께 할 수 있는 누군가를 갈망했습니다. 나는 믿을 수 없을 정도로 자격이 있다고 느꼈습니다. 왜 나는 내 자유에 감사하지 않았습니까?
그러나 여기에 문제가 있습니다. 인간은 다른 인간 주위에 있어야 합니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 과학, 신경 과학자들의 연구 외로움이 실제 육체적 고통을 초래할 수 있음을 보여줍니다. John T. Cacioppo, 공동 저자 외로움: 인간의 본성과 사회적 연결의 필요성, 에 게시됨 포브스, 다른 연구 고립은 신체의 스트레스 호르몬과 염증 수치를 높이고 수면 부족, 면역 체계 손상 및 인지 저하로 이어진다는 것을 보여줍니다. 그리고 비밀이 아니야 독방에 갇힌 사람들이 큰 피해를 입는다는 것은 정신 건강 수감자의.
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그래도 즉각적인 해결책이 없었습니다. 그 동안 내가 한 일은 다음과 같습니다.
나는 루틴을 개발했다
매일 아침 같은 시간에 알람이 울렸습니다. 커피를 만들고, 일기를 쓰고, 옷을 입기 위해 근무 시간 전에 시간을 예약했습니다. 하루를 준비하는 데 필요한 자기 관리가 무엇이든 상관없습니다.
나는 원격 동료와 협력했다
내 친구는 최근에 직장을 그만두고 새 직장을 찾고 있었습니다. 이 기간 동안 우리는 월요일부터 금요일까지 지역 커피숍에서 함께 일하기로 약속했습니다. 우리는 일하는 동안 서로의 회사를 유지했고 바리스타가 우리의 이름을 배웠습니다. 이것은 우리 둘 다 사회로부터 덜 단절된 느낌을 주는 데 도움이 되었습니다.
나는 회의를 예약했다
팀원들과의 얼굴 시간 부족을 보충하기 위해 매주 체크인을 예약했습니다. 나는 CTO를 위해 기사를 썼기 때문에 그를 정기적으로 인터뷰했다. 기술 분야에 대한 그의 열정이 저에게 스며들었고, 제가 하고 있던 일에 대한 제 열정에 잠시 불을 붙였습니다.
나는 밖에 나갔다(그리고 몸을 자주 움직였다)
이것은 결정적이었습니다. 저에게는 하루 종일 실내에 앉아 있는 것이 너무 쉬웠습니다. 그래서 아침 요가 수업을 계획하고, 매일 동네 산책을 하고, 자전거를 타고 커피숍으로 가거나 공원에서 점심을 먹습니다.
나는 치료사를 보았다
나는 혼자 겪고 있던 WFH로 인한 불안과 우울증에서 벗어날 수 없었습니다. 도움이 필요했어요. 특히 인지 행동 치료 또는 수용 및 헌신 치료와 같은 증거 기반 치료 내 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 귀중한 도구로 나를 무장시켰고 변경. 치료사와 직접 연결하는 것은 소외감을 완화하고 내 구슬을 손상시키지 않고 앞으로 나아가는 데 도움이 되었습니다.
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나는 새로운 직업을 찾았다
결국 저는 사실을 직시해야 했습니다. 제 정신을 보호하기 위해 그만둬야 했습니다. 구직하는 동안 저는 정신적으로 건강한 직장, 즉 대인 협력과 팀워크를 중시하는 회사를 우선시했습니다. 1년 간의 WFH 경험을 통해 나는 다음 역할에서 무엇을 찾고 무엇을 해고해야 하는지 알게 되었습니다.
결론: 우리는 서로 연결되어 있습니다. 장기간의 사회적 고립은 가장 회복력이 뛰어난 개인에게도 해를 끼칠 수 있습니다. 내 반응은 부끄러운 것이 아니었다. 이것은 긍정적인 변화를 위한 조치를 취해야 할 때라는 신호를 보내기 위한 믿을 수 없을 정도로 유독한 작업 환경에 대한 완벽하게 자연스러운 반응이었습니다.
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