세상은 불타고 있으며, 이는 과소평가가 아닙니다. 미국에서 캐나다, 이탈리아, 터키, 그리스에 이르기까지 산불이 몇 달 동안 계속되고 있으며 최악의 소식인 대자연이 이제 막 시작되고 있습니다. 기후 위기는 분명히 악화되고 있으며 전 세계적으로 가뭄과 화재 상황을 악화시키고 있습니다. 이는 화재가 매년 더 일찍 타오르고 있을 뿐만 아니라 "불 시즌"을 실제(그리고 무서운)로 만들고 있음을 의미합니다. 물건. 당연히 우리 중 많은 사람들이 지금 경험하고 있습니다. "에코 불안"이라는 상태 그리고 그 효과는 매우 현실적입니다. NS 미국심리학회(APA)가 발표한 2017년 보고서 그것을 발견 기후 변화 트라우마와 유사한 증상을 유발하는 것을 포함하여 정신 건강에 상당한 타격을 줄 수 있습니다. 생태 불안 "환경 파괴에 대한 만성적 두려움"으로.
우리 행성의 상태에 대한 최근 헤드라인이 압도적이라고 생각한다면 의심할 여지 없이 자녀도 같은 감정을 느낄 것입니다.
“아이들은 어른들이 이러한 메시지에 대해 이야기하는 것을 듣고 이해하지 못할 수도 있습니다. 의미하지만 그들은 사랑하는 사람들이 느끼는 환경에 대한 불안을 내면화합니다.”라고 Dr. Erica Dodds, NS 기후 복원 기반, SheKnows에 알려줍니다. “그들은 미래, 즉 그들의 미래가 어떤 모습일지에 대한 주요 우려 사항이 있다는 것을 이해합니다.”
자라면서 기후 활동가인 Rohan Arora는 SheKnows에 이렇게 말했습니다. 두어 달에 한 번씩 우리가 '임박한 운명'에 한 발짝 다가섰다는 뉴스나 기사가 나오기도 했습니다.”
Arora는 자신의 경험이 오늘날 많은 젊은이들이 느끼는 것과 비슷하다고 말합니다. 그리고 때로는 밤에 잠을 설쳤습니다.”
“나는 내 미래, 혹은 미래에 대한 잠재적인 부족에 대해 걱정했습니다. 그리고 때로는 밤에 잠을 설쳤습니다.”
Dina Hirshfeld-Becker 박사, 매사추세츠 종합 병원의 아동 인지 행동 치료 프로그램 공동 책임자인 PhD는 걱정, 두려움, 재앙적인 생각, 수면, 기분 및 집중력과 관련된 어려움은 생태 불안에 관한 정상적인 증상입니다. 어린이. “극단적으로 트라우마에 직면한 아이들은 악몽을 자주 꾼다. 트라우마, 미래에 대한 절망감, 금단증상을 상기시키는 자극 친구."
Arora에 따르면 대부분의 어린이가 환경 불안으로 고통받는 이유는 기후 변화에 대처하는 방법이 대부분의 사람들에게 너무 "도달할 수 없는" 또는 "비효율적인" 것처럼 보이기 때문입니다.
Hirschfeld-Becker 박사도 동의합니다. "아이들이 [기후 변화에 대해] 받는 메시지는 재앙적인 결과를 강조하는 경향이 있으며, 이는 생산적인 행동보다 불안을 유발하는 효과가 있습니다."
이 메시지는 "사람들이 자신의 행동주의의 결실을 보지 못하기 때문에 무력감을 느끼게 합니다."라고 아로라는 자신의 환경 불안으로 인해 전무 이사 겸 창립자가 되었다고 말합니다. 커뮤니티 검진, 환경 보건 자원에 대한 접근성을 높이고 청소년이 지역 사회에서 변화를 주도할 수 있는 권한을 부여하는 국가 환경 보건 조직입니다.
환경에 대한 불안이 증가함에 따라 Dodd 박사는 부모가 “얼마나 많은 청소년이 스트레스를 받고 있는지 아는 것이 중요합니다. 그리고 기후에 대해서도 걱정하여 그들이 그들의 도전적이지만 중요한 대화를 할 수 있도록 어린이."
자녀와 환경 불안에 어떻게 접근해야 하는지 궁금하십니까? 에코 전문가의 팁을 읽으십시오.
그것이 전부가 아니라는 것을 그들에게 알리십시오.
“한 개인이 지구를 구하는 데 책임이 있는 것은 아니지만 우리는 개인으로서 긍정적인 변화에 기여할 수 있습니다.”라고 Dodd 박사는 말합니다. 모든 사람이 기후 변화에서 해야 할 역할이 있음을 조기에 가르치는 것이 기후 변화에 능동적이고 긍정적으로 대처하는 데 중요합니다. 그것. "기후 변화와 환경 파괴에 대한 더 깊은 이해는 문제 주위에 경계를 설정함으로써 아이들의 환경 불안을 덜 소모적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다."
불안 자체에 대처하는 전략을 사용하십시오.
단순히 불안에서 벗어나기는 어렵지만 Dr. Hirschfeld-Becker는 그 감정의 기저에 깔린 생각이나 행동을 바꾸고 악화시키는 것이 가능하다고 말합니다.
“아이는 걱정을 도움이 되는 생각으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 환경 개선을 위해 노력하는 모든 과학자, 활동가 및 정책 입안자를 생각할 수 있습니다. 또는 운동, 친구와 시간 보내기 또는 집에서 시간 보내기와 같이 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 행동을 할 수 있습니다. 자연." 명상은 또한 그녀가 아이들이 “때때로 걱정스러운 생각을 떨쳐버리기 위해 할 수 있는 일”이라고 권하는 것입니다. 도움이되지 않는."
기후 변화의 교차성을 강조
Arora는 "부모는 기후 문제의 교차성을 강조하여 자녀가 환경 불안에 대처하도록 도울 수 있습니다."라고 말합니다. “기후 운동은 단순히 CO2 수준을 높이는 것 이상입니다. 그것은 식품 시스템, 건강 형평성, 인종 정의 등과 관련이 있습니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 대부분은 무료이거나 저렴합니다. 저는 환경주의와 지속 가능성에 관한 중요한 교훈이 가정에서 시작될 수 있다고 굳게 믿습니다.” Arora는 수백 개의 무료 비디오를 확인하고 귀하와 귀하의 자녀가 특정 문제에 대해 더 많이 알고 어떻게 변화할 수 있는지에 도움이 될 수 있는 환경주의 및 관련 문제에 대한 온라인 정보 리소스 함께.
기후 전문가가 될 필요는 없음을 기억하십시오
“기후 문제의 불확실성이 두려울 필요는 없습니다. 모든 답이 없는 경우 이러한 대화는 부모와 자녀가 함께 학습을 탐구하는 방법이 될 수 있습니다.”라고 Dodd 박사는 말합니다. “대답할 수 없는 질문이 나오면 '정말 좋은 질문입니다. 아직 답은 모르지만 제대로 답을 드릴 수 있도록 검토해 보겠습니다.'' 그래서 기후 복원 과정을 함께 수강하자고 제안하기도 했다..
“여러 교사 및 교육자와 협력하여 아이들을 위한 무료 기후 복원 과정을 만들었습니다. 그것은 그들에게 기후 위기에 대한 희망적인 견해를 갖고 기후를 복원할 수 있는 힘을 느끼도록 가르칩니다. 아이들은 코스를 들을 수 있습니다 여기.”
솔루션 지향적
Hirschfeld-Becker 박사는 문제 해결을 사용하여 어린이나 십대가 걱정하는 결과를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 생각한다고 말합니다. “이 계획에는 아동이 환경을 돕기 위해 취할 수 있는 실질적인 조치에 초점을 맞추고 아동이 먼저 시도할 수 있는 조치를 파악하는 것이 포함될 수 있습니다. 실용적인 해결책에 초점을 맞추면 아이들이 힘을 얻고 절망감을 덜 수 있습니다. 또한 다른 사람을 돕는 것이 자신의 고통을 줄이는 수단이 될 수도 있습니다.” 예를 들어, 십대들은 재생 에너지로 전환하거나 종이 폐기물을 줄이기 위해 학교에 로비를 할 수 있습니다. 아이들은 운전 대신 걷거나 자전거를 타고 학교에 가기로 결정할 수 있습니다.
환경에 대한 열정이 있다면 자녀가 참여하도록 격려하십시오.
Arora는 "젊은이들에게 가장 많이 하는 조언은 참여하고 자신의 커뮤니티에서 시작하라는 것입니다."라고 말합니다. “지역, 지역, 주 또는 연방 차원에서 참여할 수 있는 기회가 너무 많습니다. 지역이나 학교의 조직 및 클럽에 가입하고 그들의 업무가 무엇인지 확인하십시오. 기후 파업에 참여하고 기후 커뮤니티의 일원이 되십시오! 옹호에는 너무 많은 부분이 있으며 다른 부분보다 특정 부분을 더 좋아할 수 있으므로 발을 적시도록 권장합니다. 이것은 당신의 관심사가 어디에 있는지 보는 데 도움이 될 것입니다.”
아이에게 자신에게 친절하도록 상기시켜주세요
"저는 젊은이들이 스스로에게 친절하도록 권장합니다."라고 Arora는 말합니다. “사회 정의 문제는 종종 우리를 무겁게 짓누릅니다. 그러나 지역 사회에서 정의를 위해 싸우는 것이 중요하지만 정신적, 정서적 건강을 돌보고 건강한 균형을 유지하려고 노력하는 것도 똑같이 중요합니다. 압도되는 느낌이 든다면 휴식을 취하고 준비가 되면 다시 뛰어드는 것이 좋습니다. 사람들은 건강하고 건강할 때 가장 영향력이 크기 때문에 우선순위를 정하세요.”
가기 전에 두뇌에 추가 TLC를 제공하기 위해 가장 좋아하는 정신 건강 앱을 확인하십시오.
