손주들이 다음 방문을 위해 도착하기 전에 30분 정도 식품 라벨에 대해 자세히 알아보십시오. 그러면 카트와 캐비닛에 더 건강한 식품을 채울 수 있습니다.
항목. 힌트: 레이블을 더 잘 스캔하는 방법에 대한 빠른 연구를 보려면 다음으로 이동하십시오. Katz의 영양 탐정 프로그램
웹사이트.
7. 죄책감 없는 간식
포도를 씻어서 테이블 위에 놓거나, 정물화에 어울리는 다채로운 과일 그릇을 만드십시오. '맛있어 보이는 신선한 과일을 내놓으면 아이들이 더 많이 먹을 것입니다.'라고 Katz는 말합니다. 그리고,
아이들은 담그는 것을 좋아합니다. 따라서 후무스를 곁들인 아기 당근이나 콩 딥을 곁들인 구운 피타 칩을 준비하십시오. 이것은 당신의 부엌이 맨손으로 다이어트하는 사람들의 천국이어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. '절대 가능하다.
칩과 쿠키, 디저트를 즐기면서 여전히 좋은 영양을 섭취하세요.'라고 Katz는 말합니다.
8. 더 나은 휴가 전통
당신이 주로 당신의 손자 특별한 경우에도 여전히 건강한 생활을 장려할 수 있습니다. 재미를 해치지 않으면서 말이죠. 생일 케이크를 만드는 경우 '레시피를 종종 수정할 수 있습니다.
영양학적으로 훨씬 더 나은 것으로 마무리하면서 맛과 모양을 보존합니다.'라고 Katz는 말합니다. 고칼로리 옵션과 현명한 반찬(큰 샐러드, 통곡물)의 균형을 맞춥니다.
빵, 야채 더미 - 그리고 파이와 함께 신선한 과일로 잔치를 마칩니다.
9. 부모와 팀을 이루어
'솔직히 가르쳐주는 것이 부모의 몫이다. 건강한 습관 자녀가 임무를 불가능하게 만드는 경우 자녀와 대화해야 합니다.'라고 Katz는 말합니다. 당신과 당신의 아이들이라면
손자에게 좋은 습관을 장려하는 방법에 대해 동의하지 마십시오. 손자에게 메시지를 부드럽게 전달하고 행동의 모범을 직접 볼 수 있습니다. 어른을 귀찮게하지 않도록 조심하십시오.
아이들은... 그렇지 않으면 그들은 당신을 차단할 수 있다고 Bartell은 경고합니다.
10. 커뮤니티 수준에서 참여하기
비만 및 관련 건강 문제와 관련하여 '위험에 처한 것은 손자만 있는 것이 아닙니다'라고 Katz는 상기시키므로 더 큰 규모의 변화를 옹호하는 것에 대해 생각해 보십시오. '에 대해 지옥을
학교에서 정크 푸드를 먹고 정치인들에게 '손자를 외식하고 싶은데 건강에 좋은 음식을 제공하는 곳을 찾을 수 없습니다.'라고 Katz는 말합니다. '모든 커뮤니티는
강력한 집단 조부모 세상을 바꿀 수 있습니다.'
손주들의 장기적인 건강을 생각하는 것이 항상 자연스럽게 오는 것은 아닙니다. 당신은 지금 아기의 얼굴에 미소를 짓기를 원하고 때로는 필요한 모든 것을 제공하기를 원합니다.
아이스크림, 소다 한 모금 — 그것을 얻기 위해. '하지만 무엇이 당신을 기분 좋게 만드는지 생각하지 마세요.'라고 레나가 말합니다. '손자에게 가장 좋은 일을 하십시오.' 그들에게 당신이 그들을 사랑한다고 설명하십시오
그들이 건강하고 행복하기를 바라는 만큼... 평생.
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