암 진단에서 회복하는 5가지 주요 팁
셰릴
2010년 3월 1일
"라는 말을 듣는 것은 부정할 수 없습니다. 암"는 당신의 인생을 영원히 바꿉니다. 그러나 진단이 당신의 삶을 완전히 장악할 필요는 없습니다. 당신이 여전히 있다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다 너 그리고 단순한 환자가 아닙니다. 스스로를 더 쉽게 만드는 확실한 방법이 있습니다.
나는 암 여행을 통해 많은 중요한 교훈을 배웠습니다. 한 사람으로서 내가 누구인지뿐만 아니라 속상하고 때로는 삶을 변화시키는 정보에 비추어 대처하는 데 도움이 되는 방법에 대해서도 배웠습니다. 그것들을 당신과 공유하면서 당신도 그것들을 당신의 삶에 통합할 수 있기를 바랍니다.
1. 생각할 시간을 정하십시오.
암에 대한 걱정이 매분, 매일 소모되도록 두는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 그것에 머무르는 것은 가까운 관계는 말할 것도 없고 육체적 정신적 자원에 큰 부담을 줍니다. 대신 하루에 15분 동안 자신의 두려움과 다가오는 치료에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 예, 종소리에 자신을 멈추기 위해서는 많은 훈련이 필요합니다. 그러나 특히 연습을 통해 완전히 가능합니다.
2. 운동을 계속하십시오.
평소의 최고 성능에 미치지 못할 수도 있지만 계속 움직이기 위해 무엇이든 하십시오. (물론 의사의 허락을 받으십시오). 운동은 단지 큰 전환점이 아닙니다. 그것은 당신이 괜찮을 것이라는 일종의 재확인입니다. 그리고 다음을 가리키는 실제 과학적 증거가 있습니다. 건강 운동의 (신체적 및 정신적) 이점; 기분을 좋게 하는 것부터 면역 기능을 향상시키는 것까지. 화학 요법을 받는 동안 나는 계속해서 에어로빅 수업, 자전거 타기 및 체육관 루틴에 참여했지만 낮은 수준으로 운동했습니다. 그것은 나를 건강의 세계로 되돌려 놓았다. 이것이 나를 제정신일 뿐만 아니라 더 건강하게 해주었다고 나는 확신한다.
3. 최선을 다하세요.
과일과 채소, 신선한 주스, 물을 충분히 섭취하십시오. 나는 그것이 상식이라는 것을 알고 있고, 당신은 이미 이것을 알고 있을 것입니다. 그러나 때때로 암에 직면했을 때 가장 명백한 일상 필수품을 놓치게 됩니다. 잘 먹는 것은 즐거움을 줄 뿐만 아니라 자신에게 좋은 일(운동과 유사)을 하고 있다는 것을 알고 숙달감을 얻는 데 도움이 됩니다.
4. 스스로에게 영감을 주세요.
예술처럼? 멋진 박물관이나 갤러리에서 몇 시간을 보내십시오. 음악을 사랑하십니까? 좋아하는 아티스트의 공연을 보거나 뮤지컬 쇼를 보러 가십시오. 또는 미술이나 음악 수업에 참여하십시오. 항상 탐구하고 싶었지만 자신에게 허락한 적이 없는 새로운 취미를 시작하십시오. 나는 화학 요법을 받는 동안 많은 예술 프로젝트를 시작했습니다. 나는 내가 창조할 수 있는 것에 영감을 받았고 마음을 편안하면서도 의식적인 상태로 만들었습니다. 마찬가지로, 밖에 걸을 때마다 속도를 늦추고 자연을 바라보는 시간을 더 많이 가졌습니다. 나뭇가지에서 막 터지려고 하는 새싹에 대한 무언가가 저를 희망적으로 만들었습니다.
5. 앞을 봐.
자신에게 기대할 수 있는 것을 제공함으로써 미래에 대한 감각을 느낄 수 있습니다. 처음 진단을 받았을 때 남편과 미래에 대해 이야기하는 것을 거부했습니다. 난 그냥 꺼져. 하지만 건강에 대한 자신감이 높아지면서 여행을 계획하거나 콘서트를 구매하는 것까지도 미리 예매한 티켓은 저에게 큰 힘이 되었습니다. 기대하고 노력해야 할 달력의 날짜 을 향하여.
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