휴일 동안 우리 중 많은 사람들이 바람에주의를 기울입니다. 술을 너무 많이 마시거나, 나쁜 음식을 많이 먹거나, 즐거운 시간 때문에 소중한 잠을 자지 못할 수 있습니다. 이 모든 것이 당신을 꽤 끔찍하게 만들 수 있습니다.
기분이 나아지는 데는 약간의 시간과 노력이 필요합니다. 겪을 수 있는 세 가지 일반적인 조건을 처리하는 방법은 다음과 같습니다.
숙취가 있을 때
술을 마시면 탈수가 되기 때문에 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마시는 것에 집중해야 합니다. 적절한 식사를 할 수 없다고 느낀다면(아마도 약간 구역질이 나고 음식을 자제할 수 없을 수도 있음) 스무디를 마시는 것을 고려하십시오. 과일(칼륨의 좋은 공급원인 바나나 포함)과 하나를 섞어 천연 설탕과 항산화제로 몸을 보충하십시오. 적절한 식사를 할 수 있다면 영양이 풍부하고 야채(비타민과 미네랄을 보충하기 위해)가 풍부한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 계란을 포함시키십시오. 계란에 함유된 시스테인은 알코올 섭취로 인해 간에서 생성되는 부산물을 분해하는 데 도움이 됩니다.
속이 더부룩할 때
풍부하고 무거운 음식의 식후 식사는 결국 당신의 배를 괴롭힐 수 있습니다. 침대에서 몸을 웅크리고 싶을 수도 있지만 일어나려고 노력하십시오. 예를 들어, 일어서서 걷는 것이 불편함을 완화하는 데 도움이 되므로 산책 후에 기분이 나아질 수 있습니다. 요가, 명상 또는 스트레스 해소 방법이 무엇이든 하십시오. 몸의 스트레스를 완화하면 더 편안해지며 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 숙취와 마찬가지로 수분을 충분히 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것이 어느 정도 도움이 됩니다. 기분이 나을 때까지 가벼운 식사를 하여 위장을 쉬게 하십시오.
수면 부족으로 지칠 때
당신은 한 파티에서 다른 파티로 뛰어다니며 한밤중의 기름을 태웠고 그 효과를 느끼기 시작했습니다. 당신은 짜증이 나고, 사람들에게 재빨리 덤벼들며, 그저 피곤하고 언제든지 잠들 수 있을 것 같은 기분이 듭니다. 더 악화되기 전에 시간을 내어 양질의 수면을 취하십시오. 카페인을 끊음으로써 필요한 휴식을 취하도록 돕습니다(또는 적어도 오후에는 카페인을 섭취하지 않는 것을 목표로 함). 침실이 숙면을 위한 안식처가 될 수 있도록 휴대전화, 책, TV 리모컨을 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 일찍 잠자리에 드는 것이 익숙하지 않아 이리저리 뒤척이고 있는 자신을 발견했다면 억지로 거기에 누워 있지 마세요. 일어나서 30분 정도 후에 돌아와서 다시 잠들려고 합니다. 바라건대 당신은 곧 양을 세지 않고 잠을 자게 될 것입니다.
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