스노보드로 슬로프를 치는 것은 드 리구에르 셀럽 세트 중. Jolie-Pitt 크루부터 Jessica Biel과 Justin Timberlake에 이르기까지 모두가 그렇게 하고 있습니다. 그리고 스노보드가 유행하는 동안, 그것은 또한 모든 근육 그룹(당신이 가지고 있는지 몰랐던 것들까지!)을 조이고 단련하는 좋은 세상을 당신의 몸에 할 수 있습니다. 내면을 불러일으키는 몇 가지 좋은 이유는 다음과 같습니다. 눈-토끼님과 이번 시즌 스노보드와 함께 몸을 만드세요.
스노보드의 역사
1960년대 미국에서 처음 개발된 스노보드는 눈 덮인 스키 슬로프를 보드에 특수 바인딩으로 단단히 고정한 상태로 굽이치는 전신 운동입니다. 두 개의 스키를 함께 고정하여 딸을 위한 보드를 개발한 엔지니어인 Sherman Poppen이 만들었습니다. 원래 "snurfer"(눈을위한 서핑 보드)라고 불렸던 현대의 스노우 보드가 형성되기 시작했습니다. 1970년대와 1980년대에 – 특히 첫 번째 전국 스노보드 경주가 우드스탁에서 개최된 후, 버몬트. 1998년에는 올림픽 종목이 되었습니다.
스노보드의 종류
당신이 선택할 수 있는 스포츠의 세 가지 두드러진 형태가 있습니다: 무임승차, 자유형 및 자유 조각/경주.
무임 승차 스포츠의 가장 기본적인 형태이며 스키와 매우 유사합니다. 보드를 타고 잘 다듬어진 트레일을 구불구불하게 통과하는 것입니다. 작은 점프를 할 때 작은 "트릭"을 수행할 수 있습니다.
프리스타일링 더 공격적인 형태의 스포츠입니다. 인공 지형과 기능(레일, 하프 파이프 또는 계단)을 사용하여 트릭을 수행합니다.
자유 조각/경주 슬라롬 스키와 매우 흡사하며 엄청난 양의 집중이 필요합니다. 손질된 트레일을 따라 깃발을 통과하여 길을 갑니다.
스노보드 피트니스
스노보드의 신체 조각 이점은 스케이트보드, 서핑, 웨이크보드 및 스키와 매우 유사합니다.
안정적이고 균형을 유지하는 데 사용되는 복근과 등의 근육이 손상되지 않은 상태로 남아 있습니다. 보드에서 송아지, 허벅지 및 둔부 (당신이 제어, 정지 및 지시하는 데 사용하는 판자). 팔과 어깨도 사용되어 하숙인이 체중을 조절하고 보드를 조종하는 데 도움이 됩니다.
적당한 스노보드도 135파운드의 여성에게 60분 동안 400칼로리를 태울 것입니다.
스노보드 컨디셔닝 팁
탑승 전후에 몸을 최상의 상태로 유지하려면 약간의 역도(심지어 가벼운 레그 리프트나 이두박근 컬이 도움이 됩니다) 뿐만 아니라 코어 강화 동작(필라테스는 시작). 심혈관 시스템을 작동시키면 폐가 한 시간 이상 언덕에 머무르는 데 필요한 부스트를 제공할 수 있습니다. 근육 파열과 긴장을 예방하기 위한 스트레칭도 권장됩니다.
스노우보드 안전
많은 겨울 스포츠와 마찬가지로 스노우보드는 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 위험할 수 있습니다. 머리 부상은 매우 흔하므로(스키를 제어하는 것보다 보드를 제어하는 것이 훨씬 더 어렵습니다) 헬멧을 착용하는 것은 절대적으로 필수입니다. 그리고 미끄러지거나 넘어지는 일이 흔하기 때문에 손목 보호대나 무릎 보호대에 투자하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 손이나 다리의 작은 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살펴볼 또 다른 좋은 제품은 "엉덩이 패드"입니다. 이 패딩 장치는 기저귀처럼 착용할 수 있으며 보드 사용법을 배우는 동안 뒤로 넘어질 수 있는 엉덩이 타박상을 방지합니다.
스노보드에 대해 자세히 알아보려면 다음을 방문하세요. www.burton.com 또는 ussa.org.
스노보드 피트니스 팁
스노우보드 겨울 운동
이 스키 및 스노보드 겨울 운동 시리즈로 부상과 근육통을 예방하기 위해 몸매를 가꾸십시오.
올 겨울 건강을 유지하는 더 많은 방법
- 겨울에 꼭 필요한 운동화
- 겨울 운동을 위한 스노슈잉
- 겨울 피트니스: 눈 삽으로 몸매를 가꾸세요
