그녀는 따라 잡혔다 베서니 프랭클 내셔널을 위한 건강한 간식에 대한 몇 가지 팁(그리고 하나의 훌륭한 레시피)을 얻으려면 심장 건강 월.
Bethenny Frankel은 우리가 "간식"하기를 원합니다. 일년 내내 건강을 유지하려면 전국 심장 건강의 달보다 건강한 식습관을 시작하기에 더 좋은 시기가 어디 있겠습니까? (2월은 전국 스낵 식품의 달이기도 합니다.) 그래서 그녀는 스낵 토킹 캠페인을 위해 캘리포니아 아몬드와 손을 잡고 스낵 성공 비결을 공유했습니다.
선택, 선택
간식도 중요하지만 간식을 현명하게 선택하는 것도 중요합니다.
"선택함으로써 건강한 간식, 식사 시간에 과식을 피합니다. 의도적으로 식욕을 망치는 것은 좋은 투자 간식으로 만드는 한 좋은 일입니다.”라고 Frankel은 설명합니다. 그녀는 당신의 간식 선택은 약 200칼로리, 단백질을 포함하고 설탕을 너무 많이 포함하지 않아야 한다고 말합니다.
좋은
캘리포니아 아몬드는 건강에 좋은 자연 식품이며 Frankel은 캘리포니아 아몬드 위원회(Almond Board of California)와 협력하여 전 세계에서 성공적인 간식을 제공하도록 돕습니다. 이 캠페인을 위해 그들과 팀을 이루는 것은 의미가 있습니다.
"Snack Talkin' 캠페인의 전체 목표는 스마트하고 건강한 간식을 전달하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “저는 항상 아몬드가 훌륭한 간식이라고 말했기 때문에 좋은 관계입니다. 그들은 섬유질과 단백질의 좋은 공급원이며 완전하고 진정한 식품이며 만족스럽습니다.”
그녀는 어떤 종류의 건강 간식을 좋아합니까? “스키니걸 데일리 온고 영양바는 여성 지갑을 위한 건강 간식입니다. 아몬드나 대두, 후무스와 밀 프레즐, 아몬드가 든 다크 초콜릿으로 만든 봉지도 훌륭한 간식입니다.”라고 그녀는 말합니다.
나쁜
때때로 우리가 좋은 간식 솔루션이라고 생각하는 것이 실제로는 그렇지 않습니다.
Frankel은 "100칼로리의 스낵 팩 중 많은 부분이 정크 푸드의 작은 부분"이라고 설명하며 사람들이 발음할 수 있는 재료가 포함된 스낵을 선택할 것을 권장합니다.
바쁜
Frankel이 바쁜 여성이라는 것을 부인할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 그녀는 어머니이자 사업가이며 새로운 토크쇼도 준비하고 있습니다. 하지만 그녀가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다. “건강에 좋은 간식을 만드는 데 5분이 걸립니다.”라고 그녀는 선언합니다. 간식으로 아몬드를 그대로 먹는 것과 함께 Frankel은 그녀의 요리에도 아몬드를 포함합니다. “저는 항상 아몬드를 레시피에 포함합니다. 내 그래놀라 레시피, 녹두 반찬, 쿠키 등과 같은 것들에 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
아몬드가 포함된 놀라운 간식을 원하신다면 Frankel의 그래놀라 레시피를 시도해 보세요.
Bethenny Frankel의 홈메이드 아몬드 베리 그래놀라
재료:
- 식물성 기름
- 4 컵 롤 컷 귀리
- 슬라이스 아몬드 2컵
- 계피 1작은술
- 육두구 1/2작은술
- 따뜻한 물 1/2컵
- 메이플 시럽 또는 아가베 넥타 1/2컵
- 바닐라 추출물 1작은술
- 말린 크랜베리, 말린 체리 또는 말린 블루베리 1/2컵
지도:
- 오븐을 화씨 300도로 예열하고 두 개의 큰 팬에 기름을 바르십시오.
- 큰 그릇에 귀리, 아몬드 및 향신료를 함께 저어줍니다.
- 작은 그릇에 따뜻한 물, 메이플 시럽(또는 아가베 넥타), 바닐라를 함께 저어줍니다.
- 시럽 혼합물을 너트 혼합물 위에 붓고 혼합되도록 저어줍니다.
- 혼합물을 준비된 시트 팬에 펼치고 그래놀라가 부서지고 황금색이 될 때까지 타지 않도록 10분마다 저어주면서 약 30분 굽습니다.
- 오븐에서 꺼내 즉시 말린 과일을 저어줍니다.
- 식혀서 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 1개월까지 가능합니다.
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