걷기는 누구나 간과하는 비밀 운동입니다. 스트레스와 통증이 없을 뿐만 아니라 시작하기 전에 운동에 대한 불안도 없습니다. 여기 가장 좋은 점이 있습니다. 걷기는 달리기보다 더 유익할 수 있습니다. 일상에 몇 가지 추가 단계를 시도해 보는 것은 어떻습니까? 그것이 당신과 당신의 몸에 얼마나 도움이되는지 놀랄 것입니다.
당신을 건강하게 유지
하루에 20분 이상 걷는 것은 신체에 활력을 주고 여러 건강 문제를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병 및 많은 암을 완화할 수 있습니다. 걷기도 건강상의 문제가 있더라도 쉽게 할 수 있는 운동이지만 사전에 의사와 상의해야 합니다.
당신의 몸을 컨디셔닝
규칙적인 걷기는 때때로 몸에 좋은 것보다 더 많은 압력을 가할 수 있는 달리기와 달리 뼈를 강화합니다. 또한 오래 지속되는 효과로 근육을 단련하는 훌륭한 운동입니다. 근육에 가해지는 작용과 스트레스 부족으로 인해 다리, 팔, 허리선이 근육질보다 더 가늘어 보입니다.
스트레스없는
걷기는 하기 쉽고 일상생활에 적합하기 때문에 활용하기 좋은 운동입니다. 대부분의 사람들은 방문하기 좋은 공원이나 녹지, 심지어는 당신이 살고 있는 거리를 걷는 것조차 간단한 활동이라는 것을 알고 있을 것입니다. 걷기에 대한 개인적인 압박감은 팀 게임을 하거나 체육관에서 1-2시간을 보내는 것과 같은 격렬한 활동에서와 같은 종류의 압력이 아닙니다. 당신의 체력 수준이 무엇이든 그것은 당신에게 달려 있습니다!
나가기
하루 종일 일하고 있다면 산책을 하는 것이 신선한 공기를 마실 수 있는 완벽한 핑계입니다. 좋은 산책은 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 멋진 공원이나 녹지 공간에 갈 때 야외에 있으면 정신 건강을 개선하고 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 9시에서 5시 사이에 일하는 대부분의 사람들에게 필요한 비타민 D를 증가시킬 것입니다.
어떻게 시작합니까?
의식적으로 산책을 하는 것이 이상할 수 있으므로 일상에 맞추도록 노력하십시오. 좋은 운동을 위해서는 일주일에 3~4회 30분 걷기를 해야 합니다. 일정에서 걸을 수 있는 시간을 계획하십시오. 집에 도착하기 전에 버스에서 더 빨리 내리거나 학교에서 아이들을 데리러 집까지 걸어가기 위해 걸어갈 수도 있습니다. 아이들은 에너지가 넘치고 뛰어놀 기회를 즐깁니다.
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