죄책감에 시달리는 사람들에게는 작은 일 하나하나가 좌절스러운 도전이 될 수 있습니다. 습관을 바꿀 수는 있지만 죄책감은 여전히 남아 있습니다. 결국 자신이 충분하지 않거나 인생을 최대한 활용하지 못한다고 느끼게 됩니다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 가능한 한 빨리 죄책감을 버리는 것입니다. 태도를 조정하려면 몇 가지 긍정적인 변화가 필요합니다.
원인 찾기
사람이 죄책감을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 주변 사람들이나 자신을 위해 충분히 하고 있지 않다고 느끼십니까? 목표를 달성할 수 없다고 느끼십니까? 당신의 죄책감의 어느 부분이 현실적이고 내부적인 부분을 분리하십시오. 자신이 이기적이거나 게으르다고 믿도록 속이고 있을지도 모릅니다. 하지만 하루를 어떻게 보내는지 생각해 보면 그것이 진실과 거리가 멀다는 것을 알게 될 것입니다.
만트라 받기
만트라는 집중하거나 명상하거나 기도할 수 있는 간단한 문구입니다. 당신이 누구인지에 대해 진실한 사람을 찾으십시오. 예: 나는 단 한 사람입니다. 하루는 24시간밖에 없습니다. 나는 항상 최선을 다하고 최선을 다합니다. 긍정적인 확언은 처음에는 어리석게 느껴질 수 있지만, 자신과의 유대를 강화하기 위해 잠시 시간을 두면 장기적으로 효과를 볼 수 있습니다.
자신의 뿔을 터트려
당신이 한 모든 좋은 일에 대해 하루에 한 번 자신을 칭찬하십시오. 가장 자랑스러운 순간을 적어서 일기를 쓰십시오. 자녀를 학교에 데려다 주고, 전기 요금을 지불하고, 직장에서 중요한 프로젝트를 완료하는 것과 같은 일을 당연하게 여기지 마십시오. 잘한 일을 위해 등을 두드려라.
호의가 갚지 않으면 호의를 베풀지 마라
관대함을 실천하는 것과 무리한 행동을 하는 것은 다릅니다. 당신의 좋은 본성을 이용하고 학대하는 사람들이 당신의 삶에 있다면, 그 관계를 재구성하는 것을 고려하십시오. 당신이 서로를 위해 할 수 있는 일을 덜 하고 함께 할 수 있는 일에 대해 더 많이 알려주세요. 도움이 필요한 친구를 돕고 싶다면 그 친구에게 좋은 일이 있다는 것을 미리 확인하십시오. 보상이나 선물 또는 저녁 식사가 필요하지 않습니다. 간단한 감사 또는 좋은 메모가 될 수 있습니다. 그 대가로 그런 것들을 얻지 못한다면 그것에 대해 파이프하는 것을 두려워하지 마십시오.
과거는 과거다
말은 쉽지만 역사의 사건에 대해 죄책감을 느끼는 것은 의미가 없습니다. 과거의 잘못에 대해 다른 사람과 자신에게 보상하고 현재와 미래의 관계를 개선할 방법을 브레인스토밍하십시오.
