십대들이 감정을 겪는다는 것은 비밀이 아닙니다. 스트레스 꽤 자주. 다음 조언을 통해 자녀가 이러한 감정을 적절하게 다룰 수 있도록 도와주십시오.
t 점점 더 많은 아이들이 십대에 삶의 여러 영역에서 심각한 스트레스를 경험합니다. 결과적으로, 학생이 이 스트레스에 대처하기 위한 건강한 기술을 개발하도록 돕는 것이 중요합니다. 십대 스트레스의 원인은 성인이 직면하는 것보다 덜 복잡해 보일 수 있지만 다음을 기억하는 것이 중요합니다. 학생의 스트레스는 호르몬 변화와 관리 및 관리 경험 부족으로 인해 복잡해집니다. 우선 순위. 미래에 대한 걱정, 학교에서의 어려움, 친구들과의 갈등 등 모든 새로운 경험은 자녀가 직면하는 연습이 거의 없습니다. 그래서 어떻게 도울 수 있습니까?
학생에게 약속의 우선 순위를 지정하도록 가르치십시오.
t 십대 학생들에게 한 가지 장애물은 지나친 헌신입니다. 모든 AP 수업, 과외 활동, 친구 및 스포츠 팀과의 저녁에 "예"라고 말하는 것은 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 상대적 중요성과 즐거움 수준에 따라 책임의 우선 순위를 정하는 법을 배우는 것은 학생들이 미래의 기회를 약속하기 전에 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학생이 자신이 얼마나 바쁜지 압도당하는 경우 이러한 요소에 대해 자녀와 논의하십시오. 그녀가 즐거움보다는 의무감으로 취한 활동과 대학이나 친구들에게 "잘생겨 보이도록" 하기 위해 합류한 활동에서 한 발 물러나도록 격려하십시오. "아니오"라고 말하는 것은 그녀가 그 활동에 완전히 참여할 수 있는 충분한 에너지를 확보함으로써 유지하기로 결정한 활동의 성공으로 해석될 수 있습니다.
학생에게 건강한 반응과 건강에 해로운 반응을 인식하도록 가르치십시오.
이별, 가족 문제, 기말고사 등 스트레스가 불가피할 때가 있다. 스트레스에 대한 건강에 해로운 반응을 인식하고 자녀가 찾는 법을 배우도록 도와주십시오. 좋아하는 활동에 대한 무관심, 열악한 감정 조절, 컴퓨터나 텔레비전 앞에서 "조용히 하는" 행동은 어른들도 스트레스를 피하고 통제하기 위해 흔히 받아들이는 행동입니다. 종종 가장 어려운 부분은 단순히 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하는 것입니다. 일단 인정되면, 이러한 행동은 자기 관리 루틴, 운동, 정서적 연결 및 스트레스를 위한 창의적 배출구(예: 그림)로 대체될 수 있습니다. 학생에게서 관찰한 행동을 부드럽게 지적하고 학생이 느끼는 것을 표현하도록 권유하십시오. 그녀가 당신에게 마음을 털어놓든 말든, 당신은 여전히 도울 수 있습니다. 충분한 수면과 영양가 있는 식단과 같은 십대의 기본 요구 사항에 대해 경계하십시오. 하이킹, 자전거 타기 또는 다른 방법으로 함께 운동할 시간을 정하십시오(학생이 당신에게 털어놓을 수 있는 기회도 두 배로). 또한 의식적으로 휴식을 위한 시간을 따로 둠으로써 피할 수 없는 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이하는대로 학생을 가르치십시오
t 항상 그렇듯이 모델링은 보고자 하는 행동을 가르치는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가족, 친구와 함께 시간을 보낼 수 있는 공간을 마련하고 운동을 하고 건강한 습관을 들이도록 하십시오. 핵심 가치와의 일치를 기반으로 약속의 우선 순위를 지정하십시오. 부모는 절대 완벽하지 않지만 십대 자녀에게 스트레스와 자신의 어려움에 대해 이야기하고 공유합니다. 대처하는 데 도움이 되는 방법은 자녀를 지원하고 자녀가 그렇지 않다는 것을 알리는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 홀로.
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