요가 나 자신과 함께 있고, 머리 속의 소음을 없애고, 안전한 환경에서 나 자신에게 도전할 수 있는 명상 공간을 만드는 것은 나를 위한 영적 수행입니다. 10년 전 첫 아이를 임신했을 때, 나는 산전 요가 수업에 참석했고 그 조용한 시간을 그와 나의 어머니와 연결하는 데 사용했습니다. 요가는 나에게 안전하고 편안한 곳이었습니다.
내 아들 Norbert가 사산했을 때 나는 요가가 그와 그의 삶과 관련되어 있었기 때문에 요가를 피했습니다. 나 혼자만의 감정이 너무 커져서 나를 삼켜버릴까 두렵기도 했다. 딸을 임신했을 때 딸과 함께 산전 요가를 할 생각은 한 번도 해본 적이 없습니다. 내 마음은 매우 어두운 곳으로 방황했습니다. 내 아들을 죽인 것이 요가였다면?
요가와 트라우마
트라우마적인 사건을 겪을 때, 우리 몸은 안전감과 이완감을 잃고 과각성과 생존 모드의 상태에서 생활합니다. 우리는 끊임없이 경계하고 있으며 불안은 압도적일 수 있습니다. 우리는 몸과 단절되어 삶에 존재하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알게 됩니다.
내 후 상실, 라는 정말 강력한 책을 발견했습니다. 요가를 통한 트라우마 극복, 내 문제를 해결하는 데 도움이 된 고통 그리고 회복 과정에서 요가가 얼마나 중요한지 깨닫게 해주었습니다. 작가 데이비드 에머슨과 엘리자베스 호퍼는 “우리 자신에 대한 감각은 우리 몸과 연결” 이러한 유형의 경험 후에 우리의 슬픔과 트라우마는 우리의 기억 속에 저장될 수 있습니다. 육체.
즉, “트라우마를 입은 사람들은 자신의 감정을 풀기 위해 신체적, 감각적 경험이 필요합니다. 몸… 감각을 참고, 내면의 경험과 친구가 되고, 새로운 행동을 계발합니다. 패턴."
상실 후 요가
그 물에 다시 발을 담그는 데 몇 년이 걸렸습니다. 치유를 제 손으로 받아들일 준비가 되었을 때 저는 요가 수업에 참석하기 시작했고 혼자 있는 위험을 감수했습니다. 요가 자세와 명상을 통해 나는 연습할 때 느꼈던 고요함과 접지의 친숙한 감각을 다시 느꼈습니다. '새로운' 나와 '오래된' 나와의 간극을 메울 수 있는 도구를 드디어 찾은 기분이었다.
요가는 당신이 세상으로부터 후퇴하고, 자신에 대한 연민을 찾고, 연결될 수 있는 기회를 제공합니다. 프라나(호흡 운동) 또는 아사나(자세)를 통한 움직임은 우리 몸에 저장된 슬픔과 외상을 옮기는 데 도움이 됩니다.
처음 시작할 때 치유를 위한 제로 센터로 돌아가기, 나는 슬픔의 과정을 통해 여성들을 도울 수 있는 수련회와 워크샵에 요가의 가르침을 통합하고 싶다는 것을 알고 있었습니다. Loss After Loss 수업을 통해 우리는 이제 부모가 자신과의 연결 감각을 개발하는 동시에 권한을 부여받고 존재하도록 돕습니다. 회복에 이르는 길은 저나 이 여정에서 만난 여성들에게 쉽지 않았지만, 요가가 우리가 감정적으로, 육체적으로, 영적으로 치유되도록 돕는 데 중요한 역할을 한다는 것을 알게 되었습니다.
