체육관에서 1~2주 정도 떨어져 있어도 체력 수준에 큰 영향을 미치지는 않지만 휴가 관련 체중 증가와 의욕 감소는 운동 루틴으로 돌아갈 수 있습니다. 인디애나대학교 블루밍턴 보건체육대학 운동학과 임상교수 Michelle Miller는 말합니다. 휴양.
"생리학적으로 최대 약 10일 동안 운동을 중단할 수 있으며 중단한 부분부터 계속할 수 있어야 합니다."라고 Miller는 말합니다. “하지만 실제로 일어나는 일은 사람들이 여행을 마치고 돌아와서 휴가가 끝나는 것을 원하지 않는다는 것입니다. 진짜 장애물은 체력 기반을 잃은 것이 아니라 현실로 돌아가고 싶지 않다는 것입니다.”
일상을 다시 시작해야 하는 정신적 어려움 외에도 몇 파운드를 추가로 가져오면 속도가 느려질 수 있다고 Miller는 말합니다. "크루즈에서 돌아온 사람들로부터 일주일 만에 5파운드가 쪘다고 들었습니다." 갑작스러운 체중 이득은 사람들이 육체적으로 불편할 뿐만 아니라 낙담하게 함으로써 운동을 탈선시킬 수 있습니다. 말한다.
Miller는 태닝보다 더 많은 체력을 유지하기 위해 미리 계획할 것을 조언합니다. “당신의 동기가 해변에서 멋지게 보이고 싶은 것 이상인지 확인하십시오. 그렇지 않으면 운동을 재개할 이유가 없을 것입니다. 여행을 떠나기 전에 일상으로 돌아가기 위해 해야 할 일을 결정하고 우선 순위를 정하세요.”라고 그녀는 말합니다. “무엇보다 휴가는 휴가이고 언젠가는 끝나야 한다는 사실을 인지하세요.”
계속 움직이십시오 - 휴일에도
휴가는 휴식을 위한 것이지만 무기력할 때가 있습니다. 햇볕을 쬐는 시간, 식당에 앉아 있는 시간, 늦은 밤 파티를 하고 늦게 자는 것은 유산소 활동에 해당하지 않습니다. 그러나 이동하는 동안 몇 가지 작은 변화는 몸을 움직이게 하고 불가피하게 소모될 여분의 칼로리 중 일부를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
University's Recreational Sports Division의 수상 부국장인 Annie Eakin은 모든 작은 노력이 도움이 되며 다음과 같은 팁을 제공합니다.
외국인데 헬스장이 없다고? 괜찮아요. 외국에 있다면 버스에서 내리거나 택시에서 내려 걷기 시작하는 것보다 더 나은 방법은 지역을 알 수 없습니다. 피렌체, 파리 또는 런던을 방문하든지, 발로 일어서면 도시의 경치, 소리, 냄새를 진정으로 감상할 수 있을 뿐만 아니라 건강을 유지할 수 있습니다.
당신의 여행이 당신을 가깝든 멀리 데려가든, 결론은 당신의 몸을 유지하는 것이 필수적이라는 것입니다 활동적인 — 매일 짧은 시간이라도 — 추가 움직임이 계속해서 활력을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 여행하다. Eakin은 "아주 적은 양의 활동으로도 신진대사와 에너지 수준을 높일 수 있습니다."라고 말합니다.
결국 - 즐길 에너지가 충분하지 않은 경우 어딘가에 가봐야 하는 이유가 무엇입니까?
