때때로 바쁜 일정으로 인해 식사할 시간이 거의 또는 전혀 없어 결국 식사를 건너뛰게 됩니다. 그러면 살을 빼려고 하다가 거르는 게 답이라고 생각하는 사람들이 있다. 사실, 식사를 거르는 것은 득보다 실이 더 많습니다. 다음은 아침, 점심, 저녁을 거르지 말아야 하는 이유입니다.
결국 과식을 하게 된다
하루 종일 굶거나 하루 세 끼나 간식을 먹을 시간을 내지 않으면 배가 고프고 저녁에 과식할 가능성이 높아집니다. 배가 고프면 건강에 좋은 음식을 만들 시간이 줄어들고 빠르고 쉬운 음식을 선호합니다. 이렇게 하면 포장된 음식이나 패스트 푸드를 먹을 수 있습니다. 또한 배가 고플수록 몇 초 또는 심지어 3분의 1에 도달할 가능성이 높아져 3배가 됩니다. 저녁에 과식을 하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 에너지를 소모하고 칼로리를 태울 나머지 시간이 없기 때문입니다.
그것은 당신의 신진 대사를 느리게합니다
식사를 거르면 실제로 몸이 체중을 줄이는 대신 살이 찌도록 부추길 수 있습니다. 오랫동안 먹지 않으면 몸이 알아차리고 에너지원(음식의 칼로리와 지방)을 보존하기 위해 속도를 늦춤으로써 신진대사가 안전 모드로 들어갑니다. 따라서 식사를 자주 거르면 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지므로 다시 규칙적으로 식사를 시작하면 음식을 효율적으로 태우지 못할 수 있습니다. 게다가, 당신의 몸은 당신이 기아 상태에 있다고 생각하기 때문에 식사를 지방으로 저장할 것입니다.
혈당이 떨어집니다
음식을 먹으면 몸이 음식을 분해하여 식사 중 일부는 지방으로 저장하고 나머지는 설탕으로 혈류에 들어갑니다. 결과적으로 식사를 거르는 것은 혈당 수치를 떨어뜨리고 피곤하고 무기력하게 만듭니다. 또한, 지속적으로 식사를 거르면 인슐린 수치를 방해하여 나중에 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
필요한 영양을 섭취하지 못하고 있습니다
식사를 충분히 하지 않는다면 복합탄수화물, 채소, 과일을 어떻게 적절히 섭취해야 할까요? 식사를 거르면 몸이 건강하고 활력을 유지하는 데 필요한 영양을 갈망하게 됩니다. 물론 종합비타민은 훌륭한 보충제이지만 건강에 좋은 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있는 진정한 천연 영양을 대체해서는 안 됩니다.
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