다음은 식단에 단백질 파우더를 포함할 때의 장단점과 시도해 볼 때 찾아야 할 사항입니다.
근육 재건에 도움
단백질 파우더로 만든 셰이크는 힘든 운동 후 근육 치유를 돕고 싶은 운동 선수에게 훌륭한 옵션입니다. 근육을 얻고자 하는 남성은 일반적으로 근육이 더 빨리 치유되도록 돕는 동시에 부피를 늘리는 데 도움이 되는 단백질 쉐이크를 섭취합니다.
포만감을 유지합니다
식단에 단백질 분말을 포함하면 체중을 유지하거나 심지어 더 많은 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 위를 포만감을 유지하고 탄수화물보다 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문입니다. 추가된 단백질은 또한 추가된 에너지를 의미합니다. 항상 플러스입니다!
영양가 있는
대부분의 단백질 분말에는 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 모든 식단에 건강하게 추가됩니다. 더 많은 영양과 더 나은 맛을 위해 항상 단백질 쉐이크에 과일을 추가할 수 있습니다. 물론 단백질 쉐이크에서 얻는 영양은 고기와 생선과 같은 천연 단백질 공급원과 비교할 수 없습니다.
낮은 칼로리
단백질 분말은 근육을 치유하고 활력을 유지하는 데 도움이 되지만 설탕과 칼로리가 낮아 칼로리를 계산할 때 좋습니다.
맛
단백질 파우더는 미뢰를 만족시키지 못할 수 있습니다. 다양한 브랜드와 맛을 시도해보고 마음에 드는 것을 찾을 수 없다면 우유, 주스 또는 물에 단백질 파우더를 섞어서 드셔도 됩니다.
부작용이 있을 수 있음
단백질 분말은 완전히 용해되지 않거나 올바르게 혼합되지 않은 경우 담낭 결석 또는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
단백질 분말은 일일 권장 단백질 섭취량의 높은 비율을 제공하지만 중요합니다. 많은 인공 향료가 첨가되었으므로 단백질 분말은 엄격하게 단백질이 아님을 기억하십시오. 그것.
비싸다
피트니스 목표에 따라 식단에 단백질 파우더를 추가하는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 대부분의 패키지는 한 달 분량에 대해 $30에서 $60까지 다양하기 때문입니다. 반대로 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 사용하면 결국 비용을 절약할 수 있습니다.
결국 식단에 단백질 파우더를 추가하는 것이 도움이 되는지 확인하기 위해 식단과 피트니스 목표를 평가하세요. 식이 요법과 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.
