Anna Lee Beyer는 몸에 대해 매우 중요한 것을 발견하기 전에 거의 40년을 살았습니다. 그녀는 요가를 잘합니다. 처음에는 그것이 많은 계시처럼 보이지 않을 수도 있지만 새 엄마는 그녀가 체중 때문에 항상 자신을 계산했다고 말합니다.
"나는 당신이 포즈를 취하는 것을 본 사람처럼 보이지 않습니다. 요가 저널 또는 Gaiam TV에서 좋은 그것에서"라고 그녀는 XO Jane에 대한 에세이에서 이렇게 썼습니다. 날씬한 것이 요가를 잘하기 위한 필수 조건이 아님을 알게 된 방법.
"모든 체형과 크기는 저마다의 특징이 있습니다. 하지만 저는 '그거 힘들어 보인다' 또는 '바보 같은 느낌이 들 것 같아요'와 같은 변명은 포기했습니다. 힘든 포즈는 저를 의기양양하게 만듭니다.; 어리석은 사람들은 정서적 긴장을 풀어주고 내 자아를 확인합니다.”
나 역시 내 몸이 '옳지 않다'고 생각해서 하는 말을 꺼리거나 최소화했다. (그것이 무엇을 의미하든지 간에!) 하지만 나이가 많은 우리의 몸은 모양과 크기에 관계없이 놀라운 창조물이며 나보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 더 많이 깨달았습니다. 생각한다.
슬프게도, Anna와 나는 피곤한 고정 관념과 낮은 자존감으로 인해 자신을 제한하는 유일한 사람이 아닙니다. 나는 체육관에서 항상 그것을 듣습니다. "나는 Zumba를 할 수 없다, 나는 왼발이 두 개 있다!" "나는 역기를 들어올릴 수 없다, 나는 그것을 스스로 떨어뜨릴 것이다!"
와이당신은 할 수 있습니다.
때때로 우리는 시도할 수 있는 권한을 줄 누군가가 필요합니다. 시도하고 실패해도 괜찮습니다. 이것이 우리가 배우고 더 나아지는 방법입니다! — 하지만 꿈꿔왔던 것보다 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 알게 될 것이라고 생각합니다. 자, 이제 여러분의 몸에 대한 이러한 걱정을 내려놓을 수 있습니다.
1. 요가를 하기 위해 유연할 필요는 없다
발가락을 만질 수 없습니까? 그래서 무엇? 대중적인 믿음과 달리 요가는 스플릿을 거꾸로 하거나 서커스나 서커스에 속한 것처럼 보이는 한 발가락이나 다른 자세로 균형을 잡는 것이 아닙니다.
그레이의 50가지 그림자. 요가는 몸과 연결하는 것만큼 간단합니다. 당신은 몸이 있고, 당신은 요가를 할 수 있습니다.2. 빨리 달릴 필요는 없다
내가 처음으로 달리기 그룹과 함께 달렸을 때 한 여성이 나에게 이렇게 말했습니다. 조깅이 아니라 조깅”이라고 말했다. 나는 확실히 아직 그렇게 빨리 달리지 않았고 나는 그렇지 않은 것처럼 느끼며 수업을 시작했습니다. 제자리에있다. 하지만 몇 년 후 나는 달리기를 좋아한다면 주자라는 것을 배웠습니다. 빨리 갈 필요도 없고, 멀리 갈 필요도 없고, 그냥 달려가기만 하면 됩니다.
더: 주자의 고정관념에 도전하는 '뚱녀'
3. 춤을 추는데 리듬이 없어도 돼
에어로빅 댄스 수업을 보면서 “나는 절대 할 수 없다, 리듬이 없다”는 말을 얼마나 많이 들었는지 셀 수 없다. 하는 동안 Rockettes의 경우에는 사실일 수 있습니다. 귀하의 평균 Zumba 수업이 전직 프로 치어리더와 댄스로 구성되어 있지 않다고 말할 때 저를 믿으십시오. 교사. 신나게 춤을 추려면 리듬이나 안무가 필요하지 않고 그저 배우고자 하는 열망만 있으면 됩니다. (또한 바보짓을 하려는 의지도 도움이 됩니다!)
4. 무게를 들기 위해 강할 필요는 없습니다
숙녀 여러분, 우리는 더 강해지기 위해 역기를 들어 올립니다. 우리는 더 강해질 때까지 웨이트 플로어에 도전할 때까지 기다리지 않습니다. 너무 간단하게 들리지만 많은 여성들이 자신이 하는 일을 모르고 스스로를 다치게 할까봐 웨이트 리프팅을 시도하는 것을 두려워합니다. 결국 웨이트 리프팅은 물건을 집어 들었다가 다시 내려놓는 것입니다. 기술이 도움이 되지만 작게 시작하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 세상에서 더 터프한 병아리일수록 우리 모두에게 더 많은 혜택이 있습니다.
5. 필라테스를 하기 위해 조율할 필요가 없습니다.
에어로빅 단계에서 넘어지는 것이 걱정되든, 신병 훈련소에서 밧줄에 걸려 넘어지는 것이 걱정되든, 필라테스를 하는 동안 코어를 빨아들이고 다리를 들어 올리는 방법을 모르든 상관없이 모든 것을 놔둘 수 있습니다. 진실은 누구나 때때로 엉망이 되기 때문입니다. 조정, 민첩성 및 균형은 대부분의 사람들에게 자연스럽게 오는 것이 아니므로 당신이 보는 사람들이 그것을 못 박는 사람들은 아마도 오랫동안 연습해 왔을 것입니다.
6. 좋아하는 일을 하기 위해 날씬할 필요는 없다
이것은 목록에서 가장 중요한 항목일 수 있습니다. 몸을 움직이는 것을 즐기기 위해 날씬하거나, 찢어지거나, 젊거나, 아름답거나 다른 어떤 면에서 피트니스 모델을 닮을 필요는 없습니다. 누구나 자신이 좋아하는 운동을 찾을 수 있다고 생각합니다. 그리고 결국 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 것은 아름답게 보이는 것이 아니라 당신을 아름답게 만드는 당신이 사랑하는 일을 하는 것입니다!
당신의 몸에 대한 불안이 당신이 사랑하는 일을 하는 것을 방해한 적이 있습니까?
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