몸에 좋다고 생각한 많은 음식이 실제로는 그렇지 않을 수 있습니까? 계획이 그것을 분해하는 방법을 알아보십시오.
좋은 음식, 나쁜 건강?
당신이 먹어야 할 좋은 음식에 대해 들었음에도 불구하고 — 연어, 오트밀, 그릭 요거트 — 몸이 처리하지 않는 사람이라면 실제로 해로울 수 있습니다. 제대로. 전체론적 영양학자이자 이 책의 저자인 Lyn-Genet Recitas에 따르면 계획: 당신을 뚱뚱하게 만드는 놀라운 "건강에 좋은" 음식을 제거하고 빠르게 체중을 줄이십시오, 건강에 좋은 음식을 먹으면서 부작용을 느끼는 사람들이 많이 있습니다. 변비, 팽만감, 수면 장애, 편두통 및 체중 증가는 많은 사람들이 "건강한" 음식을 먹을 때 경험하는 상태 중 일부일 뿐입니다.
플랜은 체중 증가와 염증을 유발하는 유발 식품을 검사하고 식별하는 데 도움이 되는 20일 프로그램입니다. Recitas는 "20일이면 확실히 성공할 준비가 됩니다."라고 말합니다.
Recitas는 많은 사람들이 그녀에게 올바른 식사와 운동을 하고 있지만 여전히 건강 문제를 겪고 있고 체중이 변하지 않는 것을 발견했습니다. 익숙한 소리?
Recitas는 "실제로 계획은 이와 같은 데이터 추적에서 비롯되었습니다. “예를 들어, 제가 함께 일한 35세 이상의 사람들 중 85%가 검은콩을 먹은 후 2파운드가 쪘다는 사실을 알게 되었고 그들은 특정한 건강 문제를 겪고 있었습니다. 염증으로 인한 것임을 깨달았습니다. 우리는 이러한 것들을 추적하고 그 정보를 기반으로 프로토콜을 개발했습니다. 우리는 사람들의 건강을 극적으로 변화시키는 데 도움을 줄 수 있었습니다. 체중 감량은 추가 보너스였습니다.”
무엇이 당신을 짜증나게 합니까?
Recitas에 따르면 염증은 체중 증가뿐만 아니라 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. Recitas는 “면역 체계의 약 70퍼센트가 장에 있기 때문에 이것은 여러 수준에서 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다”라고 말합니다.
그녀는 모든 사람이 화학적으로 독특하다고 설명합니다. 예를 들어 연어나 아스파라거스는 부정적인 영향 없이 먹을 수 있지만 다른 사람은 먹을 수 없습니다. 부정적인 영향은 팽만감이나 에너지 수준의 저하일 수 있습니다. 몸에 염증을 일으키는 음식입니다. Recitas는 "기본적으로 '제발 이 음식을 나에게 먹이지 마세요'라고 말하는 당신의 몸입니다."라고 말합니다.
플랜은 사람들이 자신의 몸에 좋은 음식이나 비친화적인 음식을 식별하는 데 도움이 되는 프로그램입니다. 식품이 문제를 일으키면 반응성 식품으로 간주됩니다. 레시타스는 “이것은 다이어트 책이나 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 알려주는 프로그램이 아닙니다. “당신은 음식을 테스트하고 개인적으로 먹을 수 있는 것이 무엇인지 결정합니다. 당신은 더 나은 음식을 선택하고 있습니다.”
계획의 단계
1단계 of the Plan이 3일 간의 간편한 디톡스 클렌징을 소개합니다. "이것은 일반적인 정화가 아닙니다."라고 Recitas는 설명합니다. “여자로서 3일 동안 약 7,000칼로리를 먹습니다. 이 기간 동안 5~10파운드를 감량할 수 있습니다.” 칼로리 계산에 대해 궁금하다면 Recitas는 "칼로리는 아무 의미가 없습니다. 체중과 건강 상태는 음식에 대한 화학적 반응입니다. 화학 작용을 하는 음식을 먹을 때 변수처럼 꽂기만 하면 기분이 좋아지고 살이 날아갈 것입니다.”
2단계 계획의 4일째 되는 날부터 다양한 음식(와인, 치즈, 초콜릿 등)을 식단에 도입하기 시작합니다. 가장 반응성이 낮은 것으로 간주되는 식품부터 가장 반응성이 높은 식품까지 테스트할 것입니다. 요일별 식단이 제공되며, 좋아하는 음식을 천천히 체계적으로 테스트합니다.
동안 3단계, 프로그램에서 20일이 끝날 때까지 스스로 식품을 계속 테스트하는 방법에 대해 지시를 받습니다. Recitas는 당신이 당신의 식단에 방아쇠를 당기는 음식을 도입할 때까지 하루에 약 0.5파운드를 잃을 것이라고 말합니다.
플랜이 어떻게 도움이 됩니까?
Lyn-Genet Recitas는 30년 이상 전인 의학을 연구해 왔습니다. 그녀는 20년 전 서부 해안에서 면역 반응과 호르몬 균형을 다루는 일을 시작했으며 지난 10년 동안 뉴욕시 지역에서 건강 센터를 운영해 왔습니다. 자세한 내용은 방문 Lyn-Genet Recitas의 웹사이트. Hachette Book Group을 방문하여 플랜 구매.
플랜에 가입한 후 가장 먼저 알아차릴 수 있는 것은 무엇입니까? "인지 기능이 향상되고 스트레스가 줄어들고 잠이 잘 오고 소화가 크게 향상됩니다."라고 Recitas는 설명합니다.
정말 살을 빼야 하는 상황이 아니라면? Recitas는 "이것은 저칼로리 다이어트가 아니기 때문에 실제로 설정된 체중으로 이동하고 그대로 유지합니다."라고 말합니다.
Recitas는 "이 20일이 성공을 위한 준비가 되는 시간입니다."라고 말합니다. “사람들은 염증을 줄이면 살이 빠질 뿐만 아니라 건강도 좋아진다는 것을 직관적으로 이해하고 있습니다. 이 프로그램은 자신에게 맞는 음식을 계속 섭취하는 한 도움이 될 것입니다.”
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