가을로 접어들면서 개학에 대한 설렘이 거의 사라지고 혁신적인 점심 식사를 준비할 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 아이들의 도시락을 싸고, 스스로 도시락을 싸가면 지루한 시련이 될 수 있습니다. 그러나 다음에 도시락이 허탈하다고 느낄 때 이 재미있고 건강한 식사 준비 요령 목록을 보면 다시 점심을 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다.
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자신을 치료
하루 종일 지속하려면 영양가 있는 식사를 준비하는 것이 중요하지만, 달콤한 음식을 먹는 것도 좋은 생각입니다. 초콜릿은 좋은 선택입니다. 항산화제는 신체 세포에 대한 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있으며 초콜릿에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. (대낮 갈망 또한 당신에게 다가갈 가능성이 적습니다.) Kinder Chocolate(이제 땅콩이 없는 초콜릿 바를 제공)에서 재미있는 어린이용 옵션을 사용할 수 있습니다.
절대 식사를 거르지 마세요
항상 이동 중이라면 영양가 있는 식사를 하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 건강한 식사 대용 막대를 가까이에 두십시오. 이제 다음에서 훌륭한 옵션을 사용할 수 있습니다. 앳킨스; 바는 맛과 영양소(섬유질과 건강한 지방이 풍부함)의 균형을 유지하며 Atkins는 맛있는 셰이크도 제공합니다.
수분 유지
갈망을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 그리고 신선한 과일 주스는 비타민 C 및 A와 같은 영양소를 제공할 수 있지만 칼로리와 설탕이 가득할 수도 있습니다. 따라서 약간의 천연 맛이 나는 물을 사용하십시오. 힌트 워터 인공 감미료나 방부제가 포함되어 있지 않습니다.
건강에 좋은 사전 포장 식사 구입
냉동식품 코너의 점심 메뉴는 페투치니 알프레도나 라자냐 같은 기름진 음식뿐이었다. 더 이상은 아닙니다. Healthy Choice Gourmet Steamers와 같은 새로운 옵션이 시장을 장악하고 있습니다. Sue Mah와 같은 등록된 영양사에 따르면 하루 종일 연료와 에너지를 공급할 수 있는 편리한 방법입니다. 그들의 새로운 라인에는 레몬 갈릭 치킨과 새우(통곡물 파스타), General Tao의 쌀과 야채를 곁들인 매운 치킨과 같은 요리가 포함되어 있습니다.
방문 www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, 세 명의 최고의 생활 전문가가 제공하는 건강 팁과 점심에 건강하게 먹는 방법에 대한 추가 정보로 가득 차 있습니다.
다양성을 위해 이동
우리 중 많은 사람들이 틀에 박힌 상황 때문에 직장에 점심 가져오기를 중단합니다. 이것이 바로 일을 활기차게 유지하는 것이 중요한 이유입니다. 특히 샌드위치가 그렇습니다. 유명 셰프이자 Hellmann의 대변인인 Chuck Hughes에 따르면 모든 샌드위치에 개성을 더하기 위해 할 수 있는 모든 일이 있습니다. 당신이해야 할 일은 오래된 즐겨 찾기에 스핀을 넣는 것입니다. 분해된 도시락을 포장하여 직장에서 샌드위치를 만들 수 있습니다(또는 자녀가 학교에서 샌드위치를 만들 수 있음). 그리고 항상 봉지에 든 재료보다 신선한 재료를 선택하십시오(건물에 토스터가 있는 경우 빵을 토스트할 수도 있습니다). Hughes의 필수품 중 하나는 다음과 같습니다. 점심 조리법.
매운 치폴레 해덕
4인분을 만든다
재료
- 4 6온스 해덕 필레, 구운
- 통밀빵 4개
- 4개의 큰 잎 로메인 상추
- 4 1온스 저지방 체다 치즈 조각
치폴레 마요네즈
- 다진 아도보 소스에 치폴레 페퍼 1개
- 헬만스 라이트 마요네즈형 드레싱 1/4컵
지도
- 만두를 반으로 자릅니다.
- Hellmann의 혼합물을 치폴레/아도보 소스와 섞고 1Tbsp를 바르십시오. 각 롤빵의 아래쪽 절반에.
- 빵 위에 슬라이스 치즈, 양상추, 해덕을 올리고 나머지 반쪽을 얹는다.
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