매년 3월과 10월에 발생합니다. 어디서나 어린 아이들의 부모는 일광 절약 시간제 변경이 자신의 삶을 포기할 것이라는 사실을 깨닫고 괴로움과 당혹감의 눈물을 흘립니다. 아이들의 수면시간표 궤도를 벗어나 (일시적으로) 그들의 삶을 망칩니다.
시간 변화를 죽여야 한다는 생각으로 모든 사람을 참여시킬 수는 없는 것 같기 때문에 부모에게 일어날 수 있는 최악의 일입니다. 전문가에게 도움을 줄 수 있는 방법을 알려달라고 요청했습니다. 우리의 아기들 그리고 유아 시차에 적응하고 그들이 우리가 훔칠 수 있는 속임수에 관심이 있는지 여부. 결과적으로 우리는 큰 날이 오기 전에 일광 절약 시간제 교육을 시작해야 할 수도 있습니다.
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"일광 절약 시간의 한 시간 변경을 수용하기 위해 부모는 시간 변경 전후 며칠 동안 수면 일정을 천천히 조정해 볼 수 있습니다."라고 말합니다. 다넬 피셔 박사, M.D., American Academy of Pediatrics 펠로우 및 소아과 의장 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터 캘리포니아 산타모니카에서.
“이 기술을 사용하면 아이가 더 점진적으로 적응할 수 있고 잘하면 수면 시간과 기상 시간에 대한 소란이나 짜증을 덜 수 있습니다. 시간이 바뀌기 며칠 전에 시작하고, '스프링 포워드'라면 정상적인 수면 시간보다 10~15분 정도 늦게 아이를 눕히고, 일어날 때도 동일하게 눕힙니다. 10~15분의 변화는 갑작스러운 1시간의 변화보다 훨씬 덜 파괴적입니다. 며칠 안에 부모는 그에 따라 취침 시간을 '재설정'할 수 있어야 합니다.”
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유아가 있는 경우 더 많은 작업을 수행해야 할 수 있습니다. NICU의 소아과장이자 의료 책임자인 Dr. Penny Jacinto는 오렌지 코스트 메모리얼 센터 캘리포니아 파운틴 밸리에서 대부분의 유아는 시간 변화에 영향을 받지 않지만 유아는 느낄 수 있다고 말합니다. 1~3일 동안 지속되며, 나이가 많은 어린이는 평소보다 더 오래 졸음을 경험할 수 있습니다. 저것. 유아와 아기를 평소보다 일찍 취침시키는 것 외에도 Jacinto는 낮잠 일정을 약간 조정할 것을 제안합니다.
Jacinto는 "낮에 낮잠 시간이 짧으면 더 일찍 자고 싶게 만들 수 있습니다."라고 말합니다. "수유부에게 이것은 더 많은 조정이 될 것입니다."
더:나는 엄마의 죄책감이 전혀 없습니다. 내가 하는 방법은 다음과 같습니다.
취침 시간을 변경하기 위해 며칠 더 일찍 시작하는 것과 유사하게 Fisher는 동일한 쉬운 접근 방식이 낮잠과 식사에 가장 적합하다고 말합니다.
"낮잠 시간과 수유 일정 변경은 야간 변화를 반영해야 합니다. 낮잠 시간과 식사를 10~15분 앞이나 뒤로 미루어 며칠에 걸쳐 천천히 조정합니다."라고 Fisher는 말합니다.
우리 아이가 침실 문을 두드리는 것을 막기 위해 몇 시간 동안 아이를 깨우려고 애쓰는 사람들을 위해 새벽의 균열, 미리 약간의 계획을 세우면 일광 절약 시간제 조정에 큰 도움이 됩니다. 스냅.
