당신의 소셜 미디어 피드가 범람하다 체중 감량 셀카와 #TransformationTueday 게시물이 친구의 피트니스 여정을 기록하고 있지만 바로 참여해야 할까요?
아마도.
사람에게 알려진 가장 성가신 대답은 소셜 미디어에 체중 감량을 기록하는 것이 실제로 도움이 되는지 여부에 대한 명확한 증거가 아직 없습니다.
그러나 분명한 사실은 사진 기록 자체가 체중 감량 목표를 달성하기 위한 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 믿을 수 없을 정도로 동기를 부여하는 도구가 될 수 있다는 것입니다. 실제로 최근 한 의사와 Ph.D. 콜롬비아 바랑키야(Barranquilla)에 있는 알리칸테 대학(University of Alicante)의 후보는 영양 클리닉의 환자 271명에게 매주 전신 사진을 찍도록 요청받았을 때 발견했습니다. BMI, 허리 대 엉덩이 비율, 음식 및 운동 일기와 같은 전통적인 측정 외에도 전체 90%가 프로그램을 완료했으며 그 이상 70퍼센트 체중 감량 목표를 달성했습니다.
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이 연구에서 특히 흥미로운 점은 사진에서 볼 수 있는 가장 명백한 시각적 변화 중 하나인 허리 둘레가 참가자들에게 특히 동기를 부여했다는 것입니다. 그들은 자신의 몸이 변하는 것을 보는 것을 좋아했고, 그 변화에 동기를 부여받았습니다.
환자의 50%가 원격으로 프로그램에 참여하기로 선택하더라도 병원에 가는 대신 매주 측정하고 사진을 이메일로 보냅니다. 결과. 다시 말해, 시간 경과에 따른 변화를 보는 것은 환자가 문자 그대로 전화를 걸어도 결과를 볼 수 있으며 직접 책임을 질 필요는 없습니다.
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그러나 그것이 소셜 미디어에서 본 것과 어떤 관련이 있습니까? 사진 문서가 도움이 되는 경우 공개 포럼에서 공유해야 합니까?
이 입장을 지지하거나 반박하기 위한 연구를 찾다가 빈손으로 나왔습니다. 많은 연구에서 실제로 소셜 미디어와 온라인 체중 감량 프로그램이 이러한 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 체중 감량을 위해 소셜을 통해 사진 문서를 구체적으로 본 것을 찾을 수 없었습니다. 미디어.
그 대신에 나는 아주 작고 매우 비과학적인 접근 방식을 생각해 냈습니다. 친구들에게 그들의 경험에 대해 물어보세요. 내 동안 거대한 3명의 응답자의 표본 크기는 다양한 목표와 결과를 가지고 있었습니다. 그들이 모두 동의할 수 있었던 것은 사진 문서가 전체적으로 매우 동기를 부여한다는 것이었습니다. 예를 들어, 다음의 블로거 Linda는 피티, 강조합니다. “사진은 저울보다 더 많은 것을 말해줍니다. 궁극적으로 사진이 내가 날씬하거나 날씬해 보인다는 것을 알려주는 한 체중계가 무엇을 말하는지 상관하지 않습니다.”
크리스티 조이스, 과체중이었고 자신의 체중 감량 여정을 시작하는 방법을 몰랐던 퍼스널 트레이너는 "매일 제 자신을 보면 진전이 있는지 말하기 어려워집니다. 마음으로 게임을 시작합니다. 현재 사진과 2~3개월 전에 찍은 다른 사진을 비교하면 그 동안 내 몸이 어떻게 변했는지 알 수 있다”고 말했다.
그러나 사진 문서가 도움이 될 수 있지만 그것이 의미하는 것은 아닙니다. 소셜 미디어 문서 이다. 엘리샤 레티지아, 자신의 건강한 생활 방식 선택을 기록하기 위해 소셜 미디어를 사용하는 비건 엄마는 시간이 지남에 따라 체중 감량 사진 공유를 중단하기로 결정했습니다. “저는 시각적인 사람이기 때문에 사진 문서가 도움이 됩니다. 그것은 내가 어디에 있는지 볼 수 있고 내가 어디에 있고 싶은지 상상할 수 있습니다. 그런데 살이 쪘다는 부정적인 댓글이 올라오면서 [사진 공유]에 대해 자의식을 갖게 됐다”고 말했다.
우리 모두 알고 있듯이 소셜 미디어의 사람들은 잔인할 수 있습니다. 심지어 우리가 지지한다고 생각하는 사람들도 마찬가지입니다. Letizia는 그 부정성이 놀랍고 당혹스럽다는 것을 알게 되었습니다. “살이 찌기 시작하자 부정적인 댓글이 늘었습니다. 나는 사람들이 체중 증가를 얼마나 빨리 알아차렸는지, 얼마나 비판적이고 부정적일 수 있는지에 놀랐습니다.”
그게 당신에게 어떤 의미인가요?
사진 문서 = 좋습니다. 2주에 한 번 또는 한 달에 한 번을 목표로 진행 상황 사진을 찍어보세요. 휴대폰에 보관하거나 인쇄하여 정기적으로 볼 수 있는 곳에 게시하십시오.
소셜 미디어를 통해 문서화하려면 시작하기 전에 신중하게 생각하십시오. 당신의 의도는 무엇입니까? 소셜 미디어가 당신에게 어떤 도움을 주기를 원하십니까? 잠재적인 부정적인 요소에 대비하고 있습니까?
Linda는 "책임감을 유지하는 데 도움이 되고, 업로드하기 쉽고, 모든 것을 날짜별로 정리할 수 있고 청중에게 동기를 부여하기 때문에 소셜 미디어에 게시하기로 결정했습니다."
Christie Joyce도 비슷한 동기를 가지고 있었습니다. "저는 건강 여정을 기록할 뿐만 아니라 다른 여성들에게 제가 어려움을 겪었고 운동과 건강한 식생활을 통해 그들이 할 수 있는 일을 보여주기 위해 진행 상황 사진을 게시합니다."
