관련 이야기. 이 팁은 직장으로 여행하는 동안 건강한 식생활을 하는 데 도움이 됩니다
건강한 점심 선택
점심시간이 다가오면 직장, 학교, 집에서 아이들과 함께 외식을 하고 있을 때 패스트 푸드 또는 다양한 "저지방" 또는 "살코기" 전자레인지에 사용할 수 있는 음식이 가장 편리해 보일 수 있습니다. 선택.
패스트 푸드 레스토랑을 방문하는 것이 반드시 최악의 음식 선택은 아닙니다. 많은 전국 체인 레스토랑은 카운터에 영양 정보가 게시되어 있지만 많은 사람들이 온라인으로 영양 정보를 게시하여 보거나 볼 수 있습니다. 다운로드. 드라이브 스루로 향하기 전에 약간의 조사를 하고 가장 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.
“저지방” 전자레인지에 사용할 수 있는 식품은 편리함과 건강해 보이는 라벨을 제공하지만 나트륨 함량이 매우 높은 경우가 많습니다. 브랜드에는 더 낮은 수준의 칼로리와 지방이 포함되어 있지만 1회 제공량에는 한 끼에 권장되는 일일 나트륨 섭취량인 2400mg의 최대 30% 이상이 포함될 수 있습니다.
노스캐롤라이나 대학의 영양학 교수인 Marci K Campbell 박사는 단백질 함량이 높고 나트륨 함량이 500mg 미만인 전자레인지용 음식 피복재. Campbell은 "제품에 10g 미만의 단백질이 포함되어 있으면 포만감이 느껴지지 않을 것입니다."라고 경고합니다.
때로는 편리한 요소가 가장 건강한 선택을 선택하는 것보다 더 중요합니다. 점심 – 하지만 영양 라벨을 확인하고 좋아하는 레스토랑에서 영양 정보를 요청하는 것은 건강한 정오를 위한 훌륭한 전략입니다. 먹기.
