친애하는 Kymythy,
근육 뻣뻣함, 통증 및 통증에 도움이 되는 음식이 있습니까?
Kymythy는 다음과 같이 대답합니다. 천연 항염증 화합물을 함유한 맛있는 음식이 많이 있습니다. 그러나 먼저 실제로 불편함을 증가시키는 음식을 섭취하고 있지 않은지 확인합시다.
설탕은 실제로 여러 가지 부정적인 방식으로 신체 화학 작용을 방해하고 몸과 마음을 피곤하고 아프게 만들 수 있습니다. 사람들은 종종 몸이 나른하고 에너지 부스트를 원할 때 다양한 형태의 설탕을 갈망합니다. 불행히도 혈당이 즉시 상승하면 일시적인 폭발을 일으킬 수 있지만 곧 뒤따르는 혈당 하락은 이전보다 기분이 더 나빠질 것입니다. 카페인도 비슷한 방식으로 작용합니다. 빠른 부스트 후 긴 하락. 특히 뻣뻣한 근육통으로 잠에서 깨는 아침에 단 디저트, 알코올(또 다른 형태의 설탕) 또는 커피가 포함된 저녁이 따른다면 놀라운 일이 아닙니다.
저녁 식사 후, 자기 전 또는 아무 때나 간식이 필요하다면 대신 좋은 단백질을 섭취해 보십시오. 한 줌의 생 견과류 또는 씨앗은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 영양소를 제공하고 근육이 건강을 유지하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 견과류 또는 씨앗이 신선하고 날 것으로 확인하십시오. 굽거나 구우면 산패되어 건강에 해롭습니다.
항산화제가 풍부한 식품의 섭취를 늘리고 싶을 것입니다. 항산화제가 세포 손상을 복구하고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 생 야채에는 항산화 물질이 들어 있으므로 매 식사에 포함시키십시오. 강력한 항염 작용을 하는 다른 식품에는 생강, 브로멜라인, 생선의 오메가-3 지방이 있습니다.
생강은 강력한 항염증제 및 항산화제입니다. 주스, 차 또는 좋아하는 요리법으로 일부를 갈아보십시오. 브로멜라인은 신선한 파인애플에서 발견되는 항염증제이며 특히 줄기에 풍부합니다. 생선에서 발견되는 오메가-3 지방은 보충제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 불행히도 요즘 생선은 독소에 너무 오염되어 있으므로 너무 자주 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 오메가-3 필수 지방산은 여러 면에서 신체에 매우 유익하므로 매일 양질의 생선 바디 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 항염증제이며 관절과 근육에 윤활 작용을 합니다. 신선한 파인애플과 생강으로 훌륭한 음료를 만들어 볼 수도 있습니다. 생선 기름 한 스푼을 추가하면(맛있는 것들이 많이 있습니다) 부드럽게 움직일 수 있도록 해주는 슈퍼 스무디가 완성됩니다!
