치아의 장기적인 건강을 보장하는 한 가지 방법은 균형 잡힌 식단으로 인해 발생할 수 있는 법랑질 침식을 막는 것입니다. 먹고 있는 음식이 치아에 해로운지 어떻게 알 수 있습니까? 치아를 보호하는 몇 가지 팁과 요령을 공유합니다.
산성 마모는 무엇입니까?
산성 마모는 본질적으로 법랑질이라고 하는 치아의 단단한 광물 표면이 부드러워져 발생하는 치아 열화입니다. 이 단단한 표면은 민감성, 부패 및 충치로부터 치아의 신경과 내부 무결성을 보호합니다. 법랑질 침식은 질병, 역류 및 딱딱한 칫솔로 양치할 때 발생할 수 있지만 대부분 산성도가 높은 음식 섭취로 인해 발생합니다.
치아의 법랑질이 부식되는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까? 가장 쉬운 방법 중 하나는 구강의 자연적인 pH 균형을 회복하는 것입니다. 이렇게 하면 치아 표면이 회복되고 천천히 재경화되는 데 도움이 되기 때문입니다.
pH 척도 알아보기
이 척도는 물질이 산성 또는 알칼리성인지 측정합니다. pH 스케일은 0에서 14까지입니다. pH 7은 중성입니다(예: 순수한 물). 7 미만은 산성입니다. 더 큰 것은 알칼리성입니다.
산성 식품은 영양소가 풍부할 수 있지만 일반적으로 몸에 더 해로운 것으로 생각됩니다. 예를 들어, 블루베리와 레몬은 산성이지만 몸에 아주 좋습니다. 치아에 손상을 주지 않으면서 먹는 비결은 알칼리성 또는 "중화" 식품과 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 레몬과 물을 섞은 것은 섭취할 수 있는 가장 해독 효과가 좋고 건강에 좋은 음료 중 하나입니다.
그렇다면 음식이 산성인지 알칼리성인지 어떻게 알 수 있을까요?
당신의 음식을 테스트
식단이 얼마나 산성인지 측정하려면 대부분의 사람들이 초등학교 과학 수업에서 배운 첫 번째 테스트 중 하나인 pH 테스트를 수행하십시오. 이제 성인이 되어도 하는 것은 매우 간단합니다.
작은 그릇이나 컵에 특정 음식 1~2큰술을 담기만 하면 됩니다. pH 스트립(약국에서 구입할 수 있음)의 한쪽 끝을 혼합물에 담그고 몇 초 동안 제자리에 고정합니다. 종이의 색이 변하기 시작합니다. 용지의 색상이 변경된 것을 확인한 후 구입한 종이 스트립의 포장에 있는 색상 눈금과 비교하십시오. 이것은 음식이 알칼리성인지 산성인지 해독하는 데 도움이 되며, 거기에서 음식을 조합하여 치아에 미칠 수 있는 손상을 중화하는 방법을 알아낼 수 있습니다.
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