이른 시간, 어두움, 몹시 추운 날씨에 이불을 덮고 다시 잠이 들기만 하면 됩니다... 하지만 화요일 아침 Zumba 수업을 들으러 일어나야 할 시간이라고 알람이 울립니다. 그렇다면 추운 겨울 날씨에 어떻게 동기를 부여받고 동기를 유지할 수 있을까요?
기온이 떨어지면서 운동을 건너뛰고 겨울 루틴을 줄이고 싶은 유혹이 있지만 날씨를 핑계로 삼지 않는 것이 중요합니다. 대신 피트니스 동기 부여의 추가 부스트가 필요할 때 영감을 얻기 위해 이 전문가 팁을 확인하십시오!
1
치워
하루가 시작되기 전에 훈련하는 것이 매일의 피트니스 수정을 건너뛰지 않도록 하는 가장 효과적인 방법입니다. 산전 및 산후 관리를 전문으로 하는 회사인 Limitless Health and Fitness의 이사인 Calum Wilson은 말합니다. 훈련. "내 고객들은 이미 밖이 이미 춥고 어두울 때 집에서 체육관을 떠날 동기를 찾기 위해 고군분투한다는 것을 알게 되었습니다."라고 그는 말합니다. "나는 일하기 전에 훈련하고 그것을 방해하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 당신은 당신의 몸에 맞는 것에 대해 걱정하지 않고 하루의 나머지를 즐길 수 있습니다. 연습.”
2
운동을 바꾸세요
전통적으로 야외에서 운동을 하고 날씨가 흐릴 때 운동을 할 수 있을지 걱정된다면 규칙적인 피트니스 루틴을 다른 것으로 바꾸는 것을 고려하십시오. “달리기나 야외 스포츠를 좋아하는 대부분의 고객들은 겨울에만 멈춥니다. 하지만 당신이 좋아하는 활동을 스핀 클래스나 파워 요가와 같은 다른 활동으로 바꾸는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게 하면 추가 칼로리를 계속 태울 수 있습니다.”라고 Wilson은 말합니다.
3
버디 업
Stylerunner.com의 공동 설립자인 Sali Stevanja는 다른 사람에게 책임감을 느끼는 것만큼 동기를 부여하는 것은 없다고 말합니다. 그녀는 "직장 동료나 친구와 친구가 되어 서로에게 동기를 부여하고 영감을 줄 수 있다면 도움이 됩니다."라고 말합니다. “추위를 피하면서 새로운 수업을 듣거나 팀 스포츠에 참여할 수 있는 실내 피트니스 센터나 체육관에 가입하는 것은 좋은 기회일 것입니다. 새로운 사람들을 만나는 훌륭하고 재미있는 방법입니다!”
4
부분을 드레스
잠자리에 들기 전에 운동 장비(운동화, 양말, 수건 포함)를 한 곳에 모아서 일어나면 가장 먼저 보이게 합니다. "따뜻하게 유지하고 운동을 하도록 동기를 부여하는 새로운 겨울 운동복으로 자신을 망치십시오."라고 Stevanja는 말합니다. 야외에서 운동하는 경우 적절한 의복과 신발을 착용하는 것을 잊지 마십시오. “추울 뿐만 아니라 하지만 젖을 수도 있으므로 신발을 신을 때 미끄러지거나 다치지 않도록 조심하세요.”라고 Wilson이 덧붙입니다.
5
보상 계획
"추운 달 동안 훈련에 대한 보상으로 마라톤에 참가하거나 겨울이 끝날 때까지 해변 휴가를 예약하십시오."라고 Stevanja는 제안합니다. “그것은 집중력을 유지하고 몸매를 유지하려는 동기를 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 잊지 마세요. 규칙적인 운동 체제를 유지하는 것이 처음부터 다시 시작하는 것보다 훨씬 쉽습니다.”
전문가 조언:
“일반적으로 겨울에 평균 3kg을 찐다고 생각하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 겨울에는 덜 활동적이기 때문에 더 적은 칼로리를 태울 것이라고 가정하는 것이 타당합니다. 따라서 칼로리 섭취를 조절하고 추가 킬로가 늘어나는 것을 막는 것이 더 중요합니다.” — Calum Wilson, Limitless Health and Fitness 이사
더 많은 건강과 피트니스
몸에 맞게 춤을 추다
5 겨울 운동 아이디어
Get appy: 건강과 피트니스에 도움이 되는 앱
