건강식의 단점은 매일 먹는 단 음식을 포기하는 것이라고 생각할 수 있지만, 저설탕 식품 및 설탕 대체품은 달콤한 갈망을 만족시키고 모든 음식 없이도 먹을 수 있음을 의미합니다. 추가된 죄책감. 여기 다섯 가지가 있습니다 다이어트 팁 맛을 자르지 않고 설탕을 자르십시오.
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영양 라벨을 읽고 비교하십시오.
쇼핑하는 동안 좋아하는 빵, 구운 식품, 시리얼 및 디저트의 라벨을 비교하십시오. 설탕이 가장 적고 섬유질이 많은 브랜드를 선택하십시오.
조리법에서 설탕 줄이기
설탕을 요구하는 많은 요리법은 설탕의 양을 반으로 줄이거 나 적어도 1/3로 줄이면 맛이 똑같을 것입니다.
설탕 대신 설탕 대체품 사용
조리법에 필요한 설탕을 대체 설탕과 동일한 것으로 교체하십시오. 설탕의 일부를 동일한 양의 설탕 대체물로 대체하여 점진적으로 시작할 수도 있습니다. 현미 시럽, 꿀 또는 순수 메이플 시럽을 사용하여 자연스러워집니다.
무설탕 또는 저당 식품을 찾으십시오.
맛을 해치지 않고 식단에서 설탕을 줄이는 또 다른 옵션은 좋아하는 음식 및 음료 제품의 무설탕 또는 저설탕 품종을 사용하는 것입니다. 커피에 무설탕 향 시럽을 사용하거나 PB&J에 무설탕 잼을 사용하는 것과 같은 간단한 변경으로 설탕을 첨가하지 않은 달콤한 맛에 대한 욕구를 충족시킬 수 있습니다.
과일로 자연적으로 달다
과일은 칼로리가 없거나 영양소가 0인 설탕과 달리 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부한 저칼로리 천연 단맛 공급원입니다. 설탕의 양을 줄이면서 좋아하는 요리법에 과일을 추가하거나 칼로리가 많은 디저트 대신 신선하고 잘 익은 육즙이 많은 과일 한 그릇을 가져갈 수 있습니다.
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