이번 달에는 아이들이 봄철 피트니스에 참여하도록 권합니다. 활동적인 아이들은 더 행복한 아이들일 뿐만 아니라 더 건강합니다. 더 나은 삶을 위한 길을 시작하는 것의 이점은 말할 것도 없고 평생 동안. 이번 시즌을 보다 건강한 가족으로 보낼 수 있도록 자녀를 움직이게 하는 5가지 간단한 방법을 마련했습니다.
좋은 본보기를 보여라
자녀의 삶에 더 많은 활동을 주입하는 가장 좋은 방법은 좋은 모범을 보이는 것입니다. 아이들이 당신이 운동하는 모습을 전혀 보지 못하거나 노트북이나 블랙베리 앞에서만 당신을 본다면 소파에서 아이들을 끌어내리는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 그러므로 가장 먼저 할 일: 당신이 설교하는 것을 실천하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 운전 대신 우유를 사러 모퉁이 가게까지 걸어가고, 자전거를 타고 친구를 만나 커피를 마시고 야외에서 시간을 보내십시오. 정원에서, 이웃을 산책하거나 공원. 그들이 당신이 움직이는 것을 더 많이 볼수록(스크린 앞에 앉아 있는 것보다) 더 많이 따라할 것입니다.
재미있게 만들어
우리는 건강해지는 것이 끊임없는 (지루한) 투쟁이라고 생각하도록 되어 있지만, 자녀를 더 많이 움직이게 하는 열쇠는 활동을 즐거움과 연관시키는 것입니다. 매주 동네 야구 게임을 시작하고, 저녁 식사 후 공원에 산책을 하고 가족과 함께 태그를 하고, 자녀를 활동에 등록하십시오. 춤, 가라테, 아이스하키 또는 수영에 관심이 있으며 능동적 대 수동적 플레이를 권장합니다(예: 숨바꼭질 대 비디오 게임). 혈액 펌프를 얻는 것이 더 재미있을수록 더 많은 아이들이 앉는 것보다 움직이는 것을 선택할 것입니다.
기기 사용 시간 제한
더 많이 움직이는 많은 아이들에게 가장 중요한 장애물 중 하나는 화면 앞에서 보내는 시간입니다. Facebook에서 문자를 보내고 확인하는 것부터 컴퓨터, PlayStation, Xbox에 이르기까지 운동은 고사하고 숙제하고 식사할 시간이 거의 없습니다. 피트니스가 자녀의 삶의 일부가 되도록 하려면 기기 사용 시간을 제한하세요. TV를 보거나 비디오 게임을 하거나 휴대폰을 쳐다볼 수 없는 시간을 구현하십시오. 누를 버튼이나 사용할 컨트롤러가 없으면 밖에 나가거나 소파에서 일어나기 위해 무언가를 하고 싶지 않기 때문에 힘들 것입니다.
그들의 일상에 그것을 구축
아이들은 일상에서 번창합니다. 일어나기, 학교 가기, 점심 먹기, 집에 오기, 숙제하기, 저녁 먹기 등. 자녀가 더 어리다면(십대는 자신만의 루틴을 만드는 것을 좋아함) 당신이 등록한 수업을 통해서든 아니면 당신이 하는 일을 통해서든 그들의 일일 일정 가족. 아마도 숙제 후 산책, 저녁 식사 전에 차도에서 농구를 하거나 방과 후에 개를 데리고 아주 긴 산책을 하는 것일 수 있습니다. 운동이 일상 생활에 뿌리를 내리게 되면 아이들이 자라면서 건강을 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
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