당신의 삶에 활력을 불어넣을 새로운 방법을 찾고, 스트레스 성공적이고 생산적인 하루를 보장합니다. 매일? 여기에서 가장 효율적이고 재미있고 스트레스 없는 방식으로 하루를 보낼 수 있는 10가지 팁을 제공합니다.
할 일 목록 만들기
그날 해야 할 일의 목록으로 하루를 시작하십시오. 하루 또는 하루가 끝날 때 너무 많은 것을 채우려고 하지 마십시오. 결국 그렇지 않은 것처럼 느끼게 될 것입니다.
많은 것을 성취하십시오. 매주 현실적인 목표를 설정하고 매일 세분화하십시오. 중요도 순으로 목록을 구성하고 건너뛸 수 있는 각 단계에 자부심을 가지세요.
아침을 먹다
좋은 건강식 아침 식사의 힘은 피곤한 것입니다. 엄마들 필요. 복잡한 문제일 필요는 없습니다. 계란 토스트, 오트밀, 과일 및 요구르트와 같은 쉽고 빠른 항목을 생각하십시오. 만약에
당신은 아침 식사를하는 여자입니다. 바나나, 통밀 베이글 또는 핵으로 만들 수있는 아침 샌드위치를 들고 가져갈 수 있습니다.
빠른 운동을 위해 시간을 내십시오
하루 30분이면 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 상태를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 두려워했던 단계 수업 후에 얼마나 기분이 좋은지 생각해 보십시오. 받을 시간이 없더라도
체육관에 가거나, 방과 후에 아이들과 함께 블록 주위를 빠르게 걷거나 줄넘기를 하세요(아이들과 함께 하는 아주 좋은 운동과 즐거운 시간 — 2:1).
점심을 먹다
잘 들어, Supermom. 점심 시간까지 모든 일을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 4시 슬럼프가 닥쳤을 때 비용을 지불하게 될 것입니다. 짧은 시간에 재충전하면 더 생산적일 것입니다.
점심 시간에 건강에 좋은 재충전을 위해 휴식을 취하십시오. 채소 스틱과 후무스 또는 사과 조각과 땅콩 버터로 구성된 영양가 있는 점심을 포장하여 책상에서 떨어진 시간을 절약하십시오. 약간의 단백질을 포함하십시오
오래 지속되는 체력을 위해. 그러나 먹는 대로 일하지 마십시오. 휴식이 필요하고 그럴 자격이 있습니다.
말해봐
직장에서 큰 프로젝트에 문제가 있거나 남편이 아동용 카풀을 처리할 차례라는 것을 남편에게 알리거나 효과적으로 의사 소통해야 합니다. 당신이 말할 필요가 무슨 말을
유창하고 정직하게. 다루기 힘든 주제가 있더라도 더 큰 문제로 번지기 전에 그것에 대해 이야기하면 모두가 많은 어려움을 겪지 않아도 됩니다.
10까지 센다
모든 것이 머리에 떠오를 때 머리를 날려 버리지 마십시오. 상사의 비하 발언이든 자녀의 다섯 번째 공개이든 상관 없이 한 걸음 물러나서 심호흡을 몇 번 하여 상황을 진정시키십시오.
오늘의 짜증. 진정되면 상황을 가장 잘 처리하는 방법을 평가하고 자신의 비명을 지르지 않고 앞으로 나아가십시오.
꿀과 함께 확인하세요
모든 엄마는 워킹맘이고, 일이 집밖으로 나가든 그렇지 않든, 하루 중 길을 잃고 남자와 연락이 끊기기 쉽습니다. 보내는 것과 같은 작은 일들
달콤한 텍스트("좋은 하루 보내세요!") 또는 시장에 있을 때 그가 좋아하는 아이스크림을 집어드는 것이 연락을 유지하는 데 도움이 됩니다.
자녀와 함께 몇 가지 QT 시계
바쁜 하루의 러시 러시 후에 가족에게 진정으로 집중할 시간을 가지십시오. 아이들에게 하루 중 가장 좋아하는 부분과 가장 좋아하지 않는 부분에 대해 이야기하고 함께 보드 게임을 하도록 요청하세요.
또는 책을 읽습니다. 단순히 함께 있는 것(TV 금지!)은 매일 사랑하는 사람과의 유대감을 재충전할 수 있는 기회를 제공합니다.
가족 식사 계획
식탁에서 저녁을 먹을 시간이 되었을 때 미리 계획하는 것이 도움이 됩니다. 건강한 캐서롤과 냄비 요리는 피곤한 엄마의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 일요일에 와서 한 주의 식사 시간을 계획하고
일주일이 가기 전에 최대한 많은 준비를 하세요.
"나"의 순간을 가져라
아, 정신없이 바쁘고 스트레스로 가득 찬 또 다른 하루를 보냈습니다. 뜨거운 목욕을 하거나 잡지를 읽거나 단순히 개인적인 명상을 하는 등 휴식을 취할 수 있는 모든 것이 가능합니다. 그런 다음 모든 것을 시작할 준비를하십시오.
내일 다시!
