포장 간식 종종 칼로리, 설탕 및 소금이 가득 차 있고 가끔 먹는 것이 당신에게 끔찍하지는 않지만 자동 판매기에서 좋은 선택과 나쁜 선택을 할 수 있습니다.
스마트 픽
우리는 모두 조심하고 건강에 좋은 간식을 가지고 다니기 위해 최선의 선택이 아닌 인스턴트 식품을 사도록 강요받지 않습니다. 그러나 자판기에서 간식을 구입하는 데 어려움을 겪고 있다면 이러한 옵션이 좋은 식습관을 파괴하지 않는 더 건강한 옵션입니다.
가능한 경우 스낵 크기 옵션을 선택하십시오.
식품의 풀 사이즈 옵션을 사용할 수 있더라도(일반적으로 구매하는 것이 더 경제적임) 체중을 보고 있다면 대신 100칼로리 스낵 크기 버전을 구입하십시오. 물론 풀 사이즈 버전은 더 많은 칼로리, 지방 및 설탕을 함유하고 있으며 1회 제공량 이상일 것입니다. 그리고 반만 먹겠다고 스스로에게 약속하더라도, 간식 전체를 과감하게 줄이고 싶은 마음이 들 가능성이 높다는 것을 안다면 안전하게 플레이하고 작은 버전을 얻으십시오. 여전히 원하는 맛과 향을 얻을 수 있으므로 만족할 수 있지만 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.
튀기지 않은 간식을 찾아라
튀긴 칩이나 다른 짠 간식 대신에 구운 것과 같이 더 건강한 방식으로 조리된 제품을 찾으십시오. 구운 칩(Lay's Baked! 하나의 칩)과 프레즐(가공 치즈로 속을 채운 것은 제외)과 마찬가지로 속이 꽉 차고 만족스럽습니다. PopChips(특별하고 독점적인 방식으로 준비되며 설명된 대로 "팝핑"됨)는 한 봉지에 100칼로리이며 바삭바삭하고 짭짤한 것에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다.
다크 초콜릿을 선택
우리가 초콜릿 바라고 부르는 것의 대부분은 실제로 캔디 바입니다. 설탕, 지방 및 칼로리가 많이 들어 있습니다. 운이 좋고 자판기에 일반 다크 초콜릿의 품질이 더 좋은 바가 있다면 이것이 더 건강한 선택입니다. 다크 초콜릿은 높은 코코아 함량으로 인한 항산화 특성 덕분에 암과 싸우고 심장 건강에 도움이 되는 것으로 믿어집니다.
음료 선택에 주의하세요
탄산음료는 빈 칼로리이기 때문에 생수로 수분을 공급하는 것이 가장 건강에 좋은 선택입니다. 정말 달콤한 것을 먹고 싶다면 청량음료가 아닌 100% 과일 주스를 마시되 서빙 크기를 확인하십시오.
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