아이의 수면 패턴이 바뀌면 어떻게 해야 하나요? 나는 항상 취침 시간 일과를 고집하는 사람이었습니다. 아이들에게는 이유가 있다고 생각하며 우리는 여전히 그들에게 전념하고 있습니다. 그러나 일관성이 매우 우수하더라도 다양한 환경적 또는 발달적 이유로 동일한 이전 루틴이 제대로 작동하지 않는 단계를 거칩니다. 이 단계에서 무엇을 해야 하는지 알기 어렵습니다. 우리는 지금까지의 일상을 고수하고 있습니까? 아니면 우리가 그것을 조정합니까? 다른 일이 일어나고 있습니까?
취침 시간은 물론 아이들이 필요한 휴식을 취할 수 있도록 좋은 수면 위생을 확립하는 것입니다. 그것은 또한 남편과 내가 집안일을 계속하면서 하루 중 약간의 어른스러운 시간을 가질 수 있도록 하는 가정에서의 일관성에 관한 것입니다. 갑자기 아이들 중 한 명이 계속 잠을 잘 수 없고 질병이 원인이 아닌 경우, 아이들의 일상을 방해하는 것 이상으로 집안 전체에 영향을 미칩니다!
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자녀의 삶에서 취침 시간에 영향을 미칠 수 있는 다른 큰 일이 일어나고 있습니까? 발전적 성취 또는 전환? 자신의 삶의 스트레스? 나는 아이들이 기어가는 법을 배웠을 때마다 수면 장애를 생생하게 기억합니다. 그들은 이 멋진 새 트릭을 수행하는 방법을 잊어버릴 위험이 있습니다. 배웠다. 그러한 경우 방해를 피하고 일상에 변화를 주지 않는 것이 옳은 일이었습니다. 약 일주일 정도 만에 일상과 수면이 모두 정상으로 돌아왔습니다. 유사하게, 학교 과도기 동안 수면 루틴은 흥분이나 불안으로 인해 약간 방해를 받을 수 있습니다. 이러한 경우에는 수면 루틴을 일관되게 유지하는 것과 함께 약간의 확인과 안심이 큰 도움이 됩니다. 하지만 아이들이 나이가 들면 일과의 타이밍과 세부 사항에 따라 일과를 조정해야 하는 경우가 많습니다. 이러한 조정은 매우 어린이 전용이지만 가장 중요한 것은 루틴을 유지하는 것입니다. 생후 6개월에 옳았던 것과 6세 때 옳았던 것은 같지 않다. 수면 루틴의 세부 사항은 진화해야 합니다. 예를 들어, 큰 아들이 청소년기로 성장하기 시작하면서 나는 그의 수면 습관 변화 중 일부가 생물학에 기인한다는 것을 배우고 있습니다. 그는 단순히 더 이른 시간에 잠들 수 없습니다. 수면이 왜 중요한지 내가 그에게 더 많은 교육을 제공하는 동안에도 그의 수면 습관은 훨씬 더 발전했습니다.
서두르지 마
하지만 흥미롭게도 저는 아이들이 잠을 잘 때 방해를 받는 시간의 약 절반이 루틴, 나는 다소 비난을 받았습니다. 그들을. 어떤 이유에서든 - 때로는 일이, 때로는 다른 스트레스 요인이 - 일정 기간 동안(단 하루 이상 또는 2) 나는 아이들과 함께 일과를 하는 동안 다른 사람에게 그것을 전달하는 데 정신적으로 집중하는 동안 몇 분을 보냈습니다. 옆. 아이들은 내가 실제로 그들과 함께 있지 않다는 것을 느꼈고 나와 더 많은 시간을 보낼 수 있는 방식으로 반응했습니다. 깨어 있고 취침 시간에 더 많은 관심을 필요로 하는 등입니다. 취침 시간은 아이들에게 아주 특별한 시간이라는 것이 밝혀졌습니다. 저와 진짜 1:1 시간, 때로는 하루 중 단 한 번뿐인 시간! 그들은 서두르는 것을 원하지 않으며 내가 그들과 함께 있을 때 나의 완전한 정신 에너지를 원합니다. 나는 그들을 비난할 수 없다! 우리의 삶은 바쁘고 솔로 시간은 소중합니다! 내가 취침 시간 루틴을 포기할 때 - 그리고 루틴 이후에 세 걸음 앞서 생각하게 할 때 나는 이것, 저것, 또는 다른 일을 해야 한다 – 일상이 정상으로 돌아가고 우리 둘 다 하나에 다시 연결되어 있다고 느낀다. 또 다른. 수면 위생뿐만 아니라 우리 모두에게 더 좋습니다. 취침 시간은 나와 내 아이들에게 소중한 순간입니다. 우리는 읽고, 말하고, 긴장을 풀고 있습니다. 좋은 수면 습관을 들이는 시간이기도 하지만, 함께 하기에 좋은 시간이기도 합니다.
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