하루 종일 사무실에서 일하면서 건강을 유지하는 것이 불가능하다고 느낄 수도 있지만, 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 여전히 직장에서 떨어진 곳에서 약간의 운동을 통합해야 하지만 이 피트니스 팁은 사무실에서 약간의 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다.
걷거나 자전거를 타고 출근
가능하면 걷거나 자전거를 타고 출근합니다(또는 적어도 일부). 
운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 휘발유 소비도 줄일 수 있습니다. 비용을 절약할 수 있습니다. 게다가 좋습니다.
환경을 위해.
나쁜 주차 장소를 선택하십시오
사무실에서 몇 블록 떨어진 곳에 주차 공간을 선택하고 출근길에 활기차게 걸어보세요. 어두워진 후에 사무실을 나갈 경우, 도보 경로가 안전하고 조명이 밝은 곳에서만 수행하십시오.
지역.
계단을 이용
직장에서 건강을 유지하는 가장 확실한 방법은 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것입니다. 고층건물에서 일하시는 분들은 엘리베이터를 반쯤 타고 나머지는 계단으로
방법의.
운동 공에 앉아
책상에 앉아 있는 동안 하루에 몇 시간 동안 사무실 의자 대신 운동 공에 앉아 있습니다. 당신은 사용해야 할 것입니다
복부와 등 근육이 똑바로 앉고 떨어지지 않도록 합니다.
점심 시간에 파워 워크
점심을 먹으러 동네 카페로 차를 몰고 가는 대신 파워워킹을 하세요. 30분의 파워 워킹(각 방향으로 15분)도 시간이 지남에 따라 달라질 것입니다.
허리를 펴세요
눈이 컴퓨터에서 휴식을 취해야 할 때마다 일어서서 등을 펴고 비틀어 스트레스를 해소하고 약간의 신체 활동을 하십시오.
엉덩이를 쥐어 짜다
책상에 앉아 있는 동안 엉덩이 근육을 가능한 한 빨리 쥐었다가 풀어줌으로써 대둔근을 단련하고 다듬습니다. 거의 없이 할 수 있는 간단한 운동입니다.
생각.
사이클 운동기를 사용하십시오
배치 미니 운동 기계
마치 고정식 자전거를 타는 것처럼 책상 아래에서 페달을 밟아 체중을 줄이십시오.
사무실 스포츠 팀 구성
사무실 동료와 함께 소프트볼, 배구 또는 기타 스포츠 팀을 구성하고 퇴근 후 저녁에 게임을 즐기십시오. 당신이 팀의 일원이라면 운동을 할 가능성이 더 커질 것입니다. 그리고 재미있어요!
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