연애의 세계를 헤매는 것만큼 까다롭지 않은 것처럼 인간관계 관리 ADHD가 있을 때 복잡성의 추가 계층을 추가합니다. 물론 불가능하다는 것은 아닙니다.
당신이 충분히 신경 쓰지 않는 것처럼 보이거나 참여하지 않는다는 이유로 파트너로부터 과거에 비난을 받았다면 가장 먼저 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다. 사실, 이것들은 ADHD 우리는 낭만적 인 관계를 관리하기위한 조언과 팁을 인터뷰했습니다.
당신은 또한 누군가가 데이트 세계에서 자신을 드러내는 것이 믿을 수 없을 정도로 용감하며, 당신의 장애 때문에 겁을 주어서는 안 된다는 것을 알아야 합니다. 행복하고 장기적인 관계를 갖는 것은 전적으로 가능합니다.
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추가적인 자신감이 필요한 경우를 대비하여 인터넷의 좋은 사람들에게 연락하여 ADHD가 있을 때 낭만적인 관계를 관리하는 방법에 대한 통찰력을 얻었습니다. 다음은 그들의 조언입니다.
개방적이고 정직하라
“당시 남자친구들이 내 ADHD 탓으로 돌리는 몇 번의 안 좋은 이별을 겪은 후(심지어 우리가 겪고 있던 문제는 내 ADHD와 전혀 관련이 없었습니다.) 그것을 가지고. 다시 문을 여는 데 오랜 시간이 걸렸지만 그렇게 해서 너무 기쁩니다. 나는 이제 파트너가 특정 행동을 이해하고 잘못 해석하지 않도록 장애에 대해 더 알고 싶어하는 관계에 있습니다. 앞서가는 것이 저에게 모든 것을 변화시켰습니다.” — 미셸 M.
유머를 사용하라
“ADHD가 시작되면 창피하거나 부끄러워하지 말고 '다시 ADHD가 발생했습니다!'라고 말하세요. 이것은 당신의 어려움을 최소화하기 위한 것이 아니라 그것에 대해 조금 더 가볍게 하기 위한 것입니다. 모든 사람에게는 어려움이 있음을 기억하십시오. 당신은 ADHD로 어려움을 겪을 수 있지만 파트너가 자신의 개인적인 문제를 다루고 있을 가능성이 있습니다. 당신에게 열려 있는 것은 그/그녀가 똑같이 할 수 있게 해줍니다.” — Terry Matlen, 심리 치료사, 작가, 컨설턴트 및 ADHD 코치
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연결 만들기
“솔직히 어렵다. 생각이 빙글빙글 돌기 때문에 고민이 많이 됩니다. 우리는 문자를 통해 중요한 이야기를 하고 있을 수 있고, 나는 내 전화를 [연결]하고 그녀에게 몇 시간 동안 문자를 보내는 것을 잊어버릴 것입니다. 아니면 우리는 이야기를 나누다가 자리를 뜰 수 있고, 돌아올 때까지 59개의 새로운 이야기를 할 수 있습니다. 내가 알아낸 가장 좋은 방법은 [그녀를] 어떤 식으로든 내 모든 환경과 연결하는 것입니다. 종종 일어나는 일에 대해 생각에 잠겨서 풀을 보면 초록색이 보이고 [그녀의] 눈이 초록색인 것을 생각하면 문자나 전화를 기억합니다. 아니면 내가 기타를 치면 '아, [그녀]가 이 노래를 좋아해'라고 생각해요. 혼돈에서 상수를 생성하더라도 어떻게든 상수로 만들어야 합니다. 알아내기는 어렵지만 그것이 나에게 가장 잘 맞는다는 것을 발견했습니다.” — 스카이 엠
당신의 강점을 발휘하십시오
“남편과 나는 둘 다 ADHD를 앓고 있지만, 우리는 내 남편보다 더 나쁘다는 것을 발견했습니다. ADHD가 우리의 관계에 영향을 미친 방식은 우리의 차이점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 나는 해야 할 모든 일에 압도되는 경향이 있으며, 그로 인해 집이 지저분해질 수 있습니다. 그래서 모든 것을 하려고 하는 대신 목록을 만들고 거기에서 시작합니다. 그는 나보다 일에 집중하는 데 어려움이 덜하기 때문에 그럴 때 더 많이 투구한다. 그리고 남편과 저는 남편과 다르게 배우기 때문에 함께 무언가를 만들 수 없지만(제 ADHD가 영향을 미칩니다), 우리는 우리가 진행하는 프로젝트에서 서로를 지원할 방법을 찾습니다. 이해와 소통이 중요한 것 같아요.” — 하이디 J.
도움을 요청
“우선, ADHD 치료제가 필요하다면 복용하세요! 복용하는 것을 잊었다면 타이머를 설정하거나 파트너에게 도움을 요청하십시오. 하고 있는 일에 몰두하고 시간 확인을 잊어버리는 경향이 있다면 스스로 타이머를 설정하십시오. 일정과 플래너를 사용하여 자신을 정리하고 중요한 날짜(예: 기념일 및 생일)에 미리 알림을 사용하세요.
“만약 누군가와 새로운 관계를 시작했다면, ADHD, 그 증상 및 정상 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 이야기하십시오.
“용서하고 잊는 법을 배우십시오. 관계에서 일이 잘못되면 서로를 비난하기 쉽습니다. 실수에 연연하고 서로 원망하기 보다는 문제에 대해 이야기하고, 미래에 처리하고 그것에 집착하지 마십시오!” — A.J. 박사 Marsden, Leesburg의 Beacon College, 플로리다
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파트너의 입장이 되어라
“오랫동안 남편이 관계에서 뭔가에 대해 화를 낼 때 나의 기본 반응은 방어적인 느낌이었습니다. 내가 통제할 수 없는 일에 대해 그가 나를 공격하는 것처럼 느껴졌고, 그것은 표면 바로 아래에 앉아 많은 분노를 불러일으켰습니다. 실제로 우리를 구할 수 있었던 것은 결혼 상담에서 제안한 아주 간단한 것이었습니다. 공감을 연습하십시오. 우리에게 이것은 우리 둘 중 하나 또는 둘 다 화가 났을 때 함께 앉아서 그들이 어떻게 느끼는지 이야기하기 위해 서로 바닥을 놓는 것을 의미합니다. 방해, 변명 또는 개입이 없습니다. 그렇게 하다 보니 늘 내 문제만 생각하지 않고 남편의 입장에서 바라볼 수 있게 됐다”고 말했다. — 에이미 W.
먼저 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)에 집중하세요
“이것은 힘든 일입니다. ADHD를 가진 사람들은 종종 다음과 같이 간주됩니다. 풀린 또는 충분히 돌보지 않는다 그들의 파트너에 의해. 이것은 ADHD 자체의 문제입니다. 먼저 ADHD를 통제하는 데 집중하면 결과적으로 관계가 훨씬 더 좋아집니다.” — 스테판 테일러, ADHD보스
이 포스트는 협찬 광고 콜라보레이션의 일부입니다. 이 기사의 버전은 원래 2017년 9월에 게시되었습니다.
