우리 중 많은 사람들이 거울이 우리의 적인 '브리짓 존스' 시절을 자주 보내고 있습니다. 따라서 신체 이미지 혐오자를 연인으로 전환하기 위한 몇 가지 팁을 모았습니다!
한 사람으로서 자신에 대해 긍정적인 감정을 느끼십시오.
당신의 불완전함에 연연하지 말고 당신의 좋은 점과 성취에 집중하십시오. 당신은 좋은 친구입니까? 잘하는 특별한 취미가 있나요? 성공한 것이 있습니까? 당신의 좋은 특성과 성취에 집중함으로써, 당신은 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
너무 빨리 체중을 줄이려고 자신에게 압력을 가하지 마십시오
건강한 체중 감량을 위해서는 주당 1kg 이하를 목표로 해야 합니다.
저 비늘 숨기기
일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 매일 몸무게를 재고 싶은 유혹을 물리치십시오. 이렇게 하면 고통만 가중될 것입니다. 체중은 수분 저류 등으로 인해 하루 종일 크게 변동될 수 있기 때문입니다.
규칙적으로 운동을 해보세요
연구에 따르면 엔돌핀('기분 좋은' 호르몬)은 운동 중에 방출되어 자신감을 높이고 기분을 좋게 하며 자신에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 일종의 규칙적인 운동에 참여하면 음식에 대한 불안을 덜고 몸에 대해 더 긍정적인 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 명상, 필라테스 또는 댄스와 같이 즐길 수 있는 것을 선택하거나 새로운 것을 시도하십시오. 당신은 결코 알지 못합니다 – 당신에게 숨겨진 재능이 있을지도 모릅니다!
당신을 사랑하는 사람들과 함께하세요...
...자신이 누구인지, 자신감을 높이고 자신에 대해 기분 좋게 만드는 데 도움이 될 사람을 위해. 당신의 친구가 당신을 지지하지 않거나 불편함을 느낀다면 그들은 진정한 친구가 아닙니다. 유독 한 친구에게 부츠를주고 새로운 친구를 찾으십시오!
현실감있게 노력하세요...
… 그리고 귀하의 신체가 의도하는 모양과 크기를 파악하십시오. 우리 모두는 유전자의 영향을 받는 타고난 체형을 가지고 있습니다. 몸을 보완하는 옷을 입으십시오. 힘든 하루를 보내고 있다면 좋아하는 옷을 입으면 자신감이 생기고 기분이 좋아질 것입니다.
미디어가 신체 이미지에 영향을 미치게 하지 마십시오.
우리는 광택 잡지, 텔레비전 및 광고판에서 아름답고 날씬한 모델의 이미지로 끊임없이 폭격을 받습니다. 이러한 이미지는 '이상적인' 사람이 무엇인지에 대한 우리의 이미지를 왜곡할 수 있습니다. 그 잡지를 볼 때 생각나게 하십시오. 사진은 의심할 여지 없이 허리나 허벅지에서 인치를 줄이고 유명인이 가지고 있을 수 있는 결함을 제거하기 위해 에어 브러시를 사용했을 것입니다.
계속해서 자신에게 말을 하면 그것이 사실임을 곧 믿기 시작할 것입니다. 따라서 매일 자신에게 '나는 내 몸을 사랑합니다'라고 말하십시오. 처음에는 어리석게 들릴지 모르지만 태도를 바꾸려면 그것을 믿어야 합니다. 긍정적인 생각은 효과가 있다!
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