아버지와 관계가 험악하다면 어버이날은 표면적으로 불편한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 다르다고 할까요? 강하고 독립적인 여성으로서 당신은 이 중요한 관계의 조건을 바꿀 수 있는 힘을 가져야 하며 이는 당신 모두에게 좋은 일이 될 수 있습니다. 방법을 찾아!
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아버지와 사이가 좋으면 어버이날이 좋은 날이 아닐까. 하지만, 자랄 때는 좋았나요? 당신이 사랑하는 아버지를 둔 운이 좋은 사람 중 한 명이라면 그것을 감사하고 소중하게 생각하십시오. 왜냐하면 많은 여성들이 이러한 긍정적인 경험을 하지 못했기 때문입니다.
나는 종종 그들의 아버지가 형제자매 중 한 명을 선호한다는 여성의 말을 듣습니다. 또는 그는 술에 취했거나 그들에게 비열했습니다. 또는 그는 그들을 완전히 무시했습니다. 마치 그의 삶에서 그들의 존재가 중요하지 않은 것처럼 더 기분이 나빴을 수도 있습니다. 이 여성들은 그들이 훨씬 더 많은 것을 갈망했다고 말합니다.
물론 어린 시절로 돌아가 다시 할 수는 없지만 당신 자신 이제 아버지 주변에서 기분이 좋아지고 화해할 기회가 주어집니다. 지금은 아버지와 좋은 관계를 유지하고 있는 사람이라 할지라도 아버지를 다시 잃을 위험 없이 과거의 감정을 정리해야 할 필요가 있음을 알게 될 것입니다.
관계를 회복하는 5단계
개인화하지 마세요
당신이 아버지의 부정적인 행동이나 회피의 희생자였다면 당신이 그것을 일으킨 것이 아님을 상기하십시오. 그가 술을 마시고, 당신을 때릴 필요가 있다고 당신을 비난하더라도, 그는 당신과 공통점이 없었습니다 (등), 당신은 어린애였습니다. 그는 어른이었다. 당신이 그에게 무슨 말을 하든 행동을 하든 그는 여전히 어른이었습니다. 그는 당신에 대한 나쁜 행동에 대해 당신을 비난해서는 안됩니다. 그래서, QTIP(개인적으로 받아들이는 것을 그만두고, 여성들이 너무 자주 하는 일).
공격하지 말고 직접적으로
당신은 그의 행동이나 부재를 겪었습니다. 따라서 당신은 그에게서 필요한 것을 얻지 못했다고 화를 낼 자격이 있습니다. 하지만 지금 그와의 관계를 위험에 빠뜨리지 않고, 그리고 그를 밀어내는 위험을 무릅쓰지 않고 감정을 다룰 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
그를 공격하지 마십시오. 그를 비난하지 마십시오. 그렇게 하는 것이 You Statements라고 불리는 것입니다. 그가 무엇을 잘못했는지 이야기하면 그를 방어적으로 배치하고 그는 반격할 것입니다.
대신 I 진술만 하십시오. 술에 취했거나 자리에 없었다고 그를 비난하기보다는 그가 술에 취했거나 자리에 없었을 때 당신이 어떻게 느꼈는지 말하십시오. 미묘한 차이지만 그는 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 논쟁할 수 없기 때문에 정말 중요한 것입니다.
명확한 감정 표현으로 시작하십시오 - 당신이 화난/상처/슬픈 것이 무엇인지. 구체적이어야 합니다. 예를 들어, "당신이 내 게임에 한 번도 오지 않았다는 사실에 정말 화가 납니다." (“당신은 내 집에 올만큼 나를 신경 쓰지 않았습니다. 계략." 그것이 그에게 그가 어떻게 느꼈는지 말해주고 있다.) 또는, "너는 내가 고등학교 때 너무 취해서 내 친구들을 데려오지 못했어. 위에. 부끄러움을 느꼈다”고 말했다.
방어하지 마십시오 - 자신을 자랑스럽게 생각하십시오
아버지와 이야기할 준비를 할 때 자신에 대해 좋은 느낌을 주는 방식으로 하십시오. 그를 공격하지 마십시오(위에서 설명한 대로). 그러나 그가 문제를 되돌리려 할 때에도 방어적이 되지 마십시오. 그의 반응에 관계없이 당신의 감정에 대한 당신의 I 진술을 유지하십시오. 이렇게 하면 불쾌하거나 파괴적인 댓글을 작성하는 것을 방지할 수 있습니다. 불쾌하고 파괴적인 댓글은 방어적이라고 느낄 때 하는 행동입니다.
아버지가 당신에게 어떻게 반응하든지 간에, 침착하고 방어적이지 않은 방식으로 아버지와 대화하는 것이 실제로 가능합니다. 그가 술에 취한 적이 없다고 말하더라도(또는 비열한 등), 당시 그의 주변이 어땠는지 당신의 감정에 충실하십시오. 따라서 그가 무엇을 인정하든 말든, 당신은 당신이 그를 자랑스러워하지 않더라도 자신에 대해 좋은 감정을 느끼며 대화를 끝낼 것입니다.
원하는 것이 무엇인지 명확히 하라
그와 실제로 대화하기 전에 대화에서 원하는 것이 무엇인지 알아야 합니다. 당신이 그와 이야기하면서 무엇을 원하는지 모른다면 아마도 그것을 얻지 못할 것입니다. 또는, 당신은 당신이 그것을 얻었는지 여부를 알 수 없습니다. 당신은 사과를 원할 수도 있고, 그의 반응에 관계없이 당신이 해야 할 말을 그에게 말했는지 알고 싶을 수도 있습니다. 그에게서 긍정적인 반응이 나오면 좋겠지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
당신의 아버지는 훌륭하게 반응할 것입니다. 그러나 그렇지 않더라도, 필요한 말을 하고 자신에 대해 기분이 좋아지는 방식으로 말하면 필요한 최고의 것을 얻을 수 있습니다.
준비하고 실천하라
이러한 유형의 대화를 "오프"로 시도하지 마십시오. 이것은 자발성을 위한 시간이 아닙니다. 당신이 말하고 싶은 것을 준비하고 그의 가능한 여러 반응에 어떻게 반응할 것인지 준비하는 것은 당신을 더 나은 위치에 있게 하고 방어적이 되거나 개인화되지 않도록 보호할 것입니다. 하고 싶은 말을 알게 되면 연습하고 연습하고 연습하세요. 이것은 어리석게 들릴지 모르지만 이것은 실제로 원하는 것을 얻는 데 중요한 단계입니다.
두번째 기회
그는 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 당신은 그 위험을 감수해야 합니다. 그러나 그가 그렇게 한다면, 당신은 그에게 최고의 아버지의 날 선물을 줄 것입니다. 당신의 말을 듣고, 화해하고, 당신이 훌륭하게 성장한 딸에 대해 알게 될 기회입니다.
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