매일 9시에서 5시까지 일하는 것은 당신이 당신의 직업에 얼마나 열정적이든 상관없이 피곤하고 의욕을 잃게 할 수 있습니다. 아무리 상상을 해도 일이 끝나지 않을 것 같으면 사무실 피로를 풀기가 어려울 수 있습니다. 그러나 점심 시간에 에너지 산책을 함으로써 자신에게 약간의 시간을 할애할 수 있습니다.
마음을 쉬게 하다
우리의 뇌는 휴식이 필요합니다. 우리는 TV를 보면서도 여전히 정보를 흡수하고 처리합니다. 산책을 하면 새로운 정보를 받아들이지 않고도 반성할 수 있습니다. 때로는 2시간짜리 작업을 완료하는 데 5시간이 걸리던 하루의 끝 무렵에 자신에게 동기를 부여하기가 어렵습니다. 자신을 탓하는 것은 해결책이 아닙니다. 당신에게 정말로 필요한 것은 정신적 휴식입니다. 네, 카페테리아, 식당, 푸드코트에 앉아 있는 것은 사무실과 침체된 환경에서 벗어나 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 그것은 또 다른 일상적인 방식으로 앉아있는 또 다른 시나리오입니다. 점심 시간에 산책을 하면 마음이 상쾌해지고 정신이 맑아집니다. 야외에서 신선한 공기를 마시며 약간의 신체 운동을 하는 것은 휴식을 줄 뿐만 아니라 자극을 줄 것입니다. 새로운 아이디어와 새로운 마음으로 업무에 복귀할 수 있도록 두뇌를 활성화하여 실제로 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 도.
몸과 조화를 유지하십시오
우리는 종종 아픈 몸을 소홀히 합니다. 우리는 그들을 통제하기 위해 그들을 한계까지 밀어붙입니다. 하지만 흥미롭게도 우리 몸이 필요한 휴식을 취하지 못할 때 뇌는 원하는 대로 기능하지 못합니다. 3~4시간 동안 같은 의자에 앉아 있으면 우리가 인정하고 싶은 것보다 더 많은 해를 입습니다. 육체적인 불편함은 우리를 안절부절 못하게 하고 일하는 동안 집중력을 감소시킵니다. 산책을 하면 뇌에 엔돌핀이 쏠리는 동안 근육이 작동합니다. 이렇게 하면 육체적으로나 정신적으로나 기분이 좋아지고 근무일의 후반부를 새롭게 받아들일 준비가 됩니다.
생각보다 쉽습니다
산책이 반드시 공원에서 한 시간 동안의 산책을 의미하는 것은 아니며, 식사를 포기하고 전화를 끊는 것을 의미하지 않습니다. 차를 몰지 않고 점심을 먹는 카페/레스토랑까지 걸어갈 수 있습니다. 앉아서 먹기 전에 블록 주위를 15분 동안 빠르게 걸을 수 있습니다. 그리고 정말 화창한 날에는 사무실에서 식사를 하고 좋아하는 음악과 함께 더 오래 걸을 수 있습니다. 직장에서 바쁜 하루에 당신의 "당신" 시간이 되게 하십시오. 몸과 마음이 감사할 것입니다.
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