나는 어머니, 할머니와 함께 명절을 보내고 메뉴 변경을 즐기는 기쁨을 누렸습니다. 우리 엄마는 오트밀, 블루베리, 아몬드로 구성된 강력한 아침 식사로 많은 하루를 시작합니다. 오트밀이 그녀의 아침 일과의 일부가 된 이후 그녀의 콜레스테롤이 크게 떨어졌기 때문에 나는 자신있게 "파워 브렉퍼스트"라고 말할 수 있습니다. 이 아침 식사는 심장에 좋을 뿐만 아니라 체중 감량, 두뇌 건강, 아름다운 피부에도 도움이 됩니다. 즐기다!
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나는 어머니, 할머니와 함께 명절을 보내고 메뉴 변경을 즐기는 기쁨을 누렸습니다. 우리 엄마는 오트밀, 블루베리, 아몬드로 구성된 강력한 아침 식사로 많은 하루를 시작합니다. 오트밀이 그녀의 아침 일과의 일부가 된 이후 그녀의 콜레스테롤이 크게 떨어졌기 때문에 나는 자신있게 "파워 브렉퍼스트"라고 말할 수 있습니다. 이 아침 식사는 심장에 좋을 뿐만 아니라 체중 감량, 두뇌 건강, 아름다운 피부에도 도움이 됩니다. 즐기다!
블루베리 구운 아몬드 오트밀
2인분
재료:
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- 슬라이스 아몬드 1/3컵
- 뜨거운 오트밀 2컵
- 블루베리 1컵
- 감미료 맛
- 맛을 내기 위한 유제품이 없는 우유
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지도:
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- 아몬드를 작은 마른 프라이팬에 넣고 중간 정도의 열을 가합니다. 아몬드가 살짝 구워질 때까지 프라이팬을 자주 흔들면서 5분 동안 요리합니다. 요리를 중단하려면 작은 접시에 빠르게 옮깁니다.
- 오트밀을 2개의 그릇에 나눕니다. 각 그릇에 반 컵의 블루베리를 넣고 맛을 내기 위해 달게 만듭니다.
- 우유를 얹고 아몬드를 뿌린다.
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