러닝머신이 지겹습니까? 고정식 자전거가 당신을 졸리게 합니까? 올해 단조로운 운동 루틴의 지루함을 깨십시오! 스트립 댄스에서 Wii로 운동하는 것까지, 날씬해질 수 있는 즉시 사용 가능한 방법이 많이 있습니다. 따라서 올해 건강해질 수 있는 새로운 방법을 찾고 있다면 이 절충주의 운동 중 하나 또는 모두를 시도해 보십시오.
운동 #1: 뱃살 빼는 춤
벨리댄스 전국의 체육관과 댄스 스튜디오에서 운동의 대안으로 떠오르고 있는 고대 댄스 형식입니다. NS
전형적인 1시간짜리 수업은 300칼로리를 태울 수 있고 코어 근육과 수백 개의 다른 근육을 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 방식대로 벨리 댄스를하는 동안 호흡 기술을 완벽하게 할 것입니다
맞다.
운동 #2: 체중 감량
스트립쇼 심박수를 높이고 섹시한 땀을 흘리는 관능적 인 댄스 동작으로 날씬하게 만드는 섹시한 방법입니다.
(실제로 옷을 벗을 필요가 없습니다!). 체육관과 댄스 스튜디오에서는 수업 일정에 스트립쇼를 추가하거나 S Factor 또는 Urban Striptease의 DVD로 집에서 운동을 할 수 있습니다.
운동 #3: 극을 치다
폴 댄싱 강도, 균형 및 유연성을 구축하기 위해 금속 기둥을 위아래로 슬라이딩하는 데 중점을 둔 운동입니다. 너도 태워줄게
시간당 최대 400칼로리를 소모하고 복근, 다리 및 엉덩이를 사용하여 백벤드, 킥, 슬라이드와 같은 동작을 합니다.
운동 #4: 건강을 위한 훌라
훌라후프 이 운동은 엉덩이 주위에 가중치를 둔 후프를 소용돌이 치며 사선과 사선을 목표로 하는 기발하지만 효과적인 운동입니다
하기 힘든 하복부 부위. 체육관이나 커뮤니티 센터가 후프 수업을 제공하는 많은 시설 중 하나인지 확인하거나 단순히 후프와 훌라를 슬림하게 만드십시오.
운동 #5: Wii 운동하기
Wii 핏 Nintendo의 Wii 콘솔을 통한 피트니스에 대한 매우 재미있는 접근 방식입니다. 압력에 민감한 발 패드를 사용하여
움직임을 추적하고, 가상의 산길을 조깅하고, 스키 점프를 하고, 거실에서 편안하게 바로 요가를 할 수 있습니다. 우리는 심지어
Wii Fit 사용자만을 위한 게시판이 있어 팁을 공유하고 서로가 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도와주세요!
운동 #6: 원하는 대로 드럼을 치십시오.
시끄럽다. 미쳤어. 그리고 그것은 당신 근처 체육관에서 소음을 내고 있습니다. 드럼 라이브! — 모두를 위한 완벽한 운동
락스타 지망생은 타악기와 땀의 조합으로 스태빌리티 볼에서 박자를 두드리는 소리가 납니다. 리듬이 필요하지 않습니다. 이 운동은 재미에 관한 것입니다.
비트를 유지하는 것보다 칼로리를 소모합니다.
운동 #7: 라켓 만들기 — 해변에서
날씨가 따뜻해지고 모래를 칠 준비가 되면 테니스 라켓을 잊지 마세요. 테니스를 접목한 운동인 비치테니스,
비치 발리볼과 배드민턴은 해안을 강타한 최신 스포츠입니다. 전국에 조직된 리그가 있지만 해변이 있는 모든 해안에서 즉석 게임을 할 수 있습니다.
배구망이 설치되어 있습니다.
운동 #8: 복싱으로 날씬해지기
오스카상 수상 영화와 함께 여성 파이터 Laila Ali와 Christy Martin의 성공 밀리언 달러 베이비, 만들었다 권투 여성들에게 인기 있는 운동. 펀치를 날리고 발이 빠르면 칼로리가 줄어들고 초고속 전신 결과를 얻을 수 있습니다.
우수한 스트레스 버스터. 가장 좋은 점은 권투가 자기 방어를 배울 수 있는 좋은 방법이라는 점입니다.
운동 #9: 케틀벨 피트니스
케틀벨 역동적이면서도 통제된 운동을 통해 스윙할 때 몸 전체에 작용하는 손잡이가 있는 견고한 주철 공입니다.
케틀벨 훈련은 단일 근육 또는 단일 근육 그룹을 분리하는 대신 전신을 작동시키고 빠르게 모양을 만듭니다. 지역 헬스 클럽에서 케틀벨 수업을 찾거나 구입
집에서 사용하는 케틀벨.
운동 #10: 반중력 요가
요가는 그 자체로 멋진 전신 운동이지만 해먹에 매달린 상태에서 요가 자세를 취하면 스트레칭을 늘리고 자세를 깊게 하며 압박된 관절을 완화하고
몸 전체를 정렬하십시오. 반중력 요가 일반적인 매트 기반 형식에서 재미있는 변화입니다.
새해 건강을 위한 몇 가지 운동이 더 있습니다.
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- TRX로 몸매를 가꾸다
- 플라이오메트릭: 점프 피트니스
